书非卖而不能读也

书名：《精力管理》

豆瓣评分：7.8分

今天为自己低效勤奋再加一条：精力管理投入为零，同时为自己精力管理主题添几本书：《习惯的力量》《意志力》《自控力》《高效能人士的七个习惯》《微习惯》。读透6本书，全部卖掉。书非卖而不能读也。

何为精力管理？精力管理简单说就是做事的能力。书中讲到了4维度管理，包括体能管理、情感管理、思维管理、意志管理。最独特的是意志管理。

关于体能管理：吃好、睡好、运动好。同时提到学会深呼吸，当然会冥想更好。中国古话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。关于睡的问题，中医讲究各个时段器官的排毒时间，早睡早起，很多上班族工作很忙，睡得晚，起不早，如何解决这个问题呢？前天入手一本《睡眠革命》，读过后再来解决。

总结：无论多忙，都要抽出几分钟拉伸拉伸，运动一下下。要吃早餐，要有好睡眠。老话说：身体是革命的本钱，成功人士说：不拼命，还能拼什么？如何平衡呢？

关于情感管理，这个负面情感风险很大，想办法把控住。刚开始的解读是情绪，正向的情绪。如何产生正向情绪呢？带来享受、满足和安全感的情绪，比如画画、瑜伽、跳舞等等。活动越是丰富，越是能够再生。同时再问自己一个问题：没有这些丰富活动的人，如何获取正面情绪？这个问题解决了另一个问题，低效勤奋者更应该找一个能为自己带来愉悦的活动，把这种愉悦感带到学习中。我想抱怨也会跟着减少。

总结：情感管理的书籍很多，明白很多，做不到也是枉然。同时整理一个书籍主题：情绪管理类。

关于思维管理，只有两个词专注与乐观，要想再生？间歇性地转换思维。写得过程中意识到都是泛泛讲到的概念，大部分都是例子。同时再提一个问题？思维和思维方式的区别是什么？明天自己来解答。

关于意志力管理，读过《意志力》，很有限。书中提到如果一个人有超越自我的信念，就会有磅礴的意志力。同时解决一个问题，把有限的意志力用在高价值的事上。此刻更加明白：精力管理的意志力管理确实独特。

书中给出了训练系统，3条

1.明确目标

知道什么重要才能全情投入，还是要锤炼自己底层的价值观，价值观与自己的行动一致，我想内心充满的是和平喜悦。

以前一直认为目标写下来有的可以实现，有的不可以。比如当年上学要学瑜伽，后来确实学习了。时间长了点。正在学习目标管理，永澄老师先讲期待，通过转化器最后才能生成目标。这个目标更加合理。

2.面对现实

《少有人走的路》讲到心理问题的根源是对自己撒谎。逃避现实将会带来更大的苦果。接纳自我，保持开放。关于现实可以参考《把时间当作朋友》里现实一节。关于开放参考《原则》

3.行动

积极的仪式感，成为习惯。参考《习惯的力量》。每次把精力放在一个重大改变上。

这个分享不落地，自己杂乱无章的思考。明天读过后再完善。