一、本节课我学到了什么？
精力管理的好处：
1.精力管理可以让你养成好习惯，而好习惯的本质就是一种仪式感。
2.做好精力管理可以让你轻松实现全情投入进入心流状态，会产生愉悦及幸福感。
能量三角形模型的三大部分：能量输入，中间的能量输出，最上面的能量守恒。
能量就是做事的动力，包含：呼吸，饮食，睡眠，运动等……
1.深呼吸可以为意志力充电。
2.健康的饮食管理能为你提供充足的能量输入，正确的饮水也是一种能量的输入。
3.高质量的睡眠是能量的来源。
强烈的情绪会使大量的能量流失，所以尽量避免陷入强烈的情绪当中，学会掌控释放自己的情绪节奏和力度很重要。
4.运动是能量的输入。
学会建立良好的人际关系，因为好的人际关系管理能力是你精力的支撑，是你精力不断再生，不断重新成长的关键，学会给你的情感账户储值，让你的每一天都是能量满满的。
学会重塑你的大脑，习惯才是高效的基本。
真正懂得精力管理的人是会设置好自己的人生蓝图，制定好实时的设定措施为人生制定战略，然后一步步去实现它。
二、课程中的哪个点或者知识改变了你什么新的认知？
1.精力管理靠的不是天赋而是你有意识的练习，更重要的是与修炼有关，因为好身体都是训练出来的。
改变了我以往对好身体的错误认知，认为好身体是与生俱来，觉得后天很难以改变的错误想法。
三、接下来我要怎样去做？
根据自己的身体状况来制定一个运动的训练计划。比如：快走或慢跑比较适合我。一周至少运动6天，每次不低于45分钟，和每天做一些养生保健动作，坚持每天冥想十几分钟，让自己的情绪保持平稳的状态。
网友评论