拼搏在当下

# 学习笔记

《活法》拼搏在当下这一刻

【我的学习笔记】

满怀热情，全力以赴，聚精会神，埋头于眼前的工作，专注于现在的每一个瞬间，才能展望明天，开创美好的将来。认真过好今天是最重要的，没有每一天脚踏实地的努力，没有日积月累的业绩，就没有成功。伟大的成果都源自辛苦努力的积累。完整地过好今天，就能看到明天。肯定自我的价值：我们的生命和人生本来是有价值、神圣的，我们之所以存在，是宇宙的必需。

反思：大脑总是有各种各样的想法来干扰我们的生活，它会让我们追悔过去发生的事，让我们自责内疚，陷入消极悲观的情绪里，很难有力量走出来，也难于把专注力放在想要完成的事情上；它也会因为以往产生的错误认知困住我们的当下行为，它会放大我们对未来的恐惧和担忧，让我们变得焦虑，自己被自己吓到，无所适从；而只有活在当下，我们才能把注意力、热情放在需要完成的任务上，努力地去攻克每一个难关。

怎么样才能让自己活在当下？需要有正念思维，时时进行自我觉察。通过冥想、正念生活，关注自己的身体，通过呼吸让自己与身体连接起来，关注每一个当下。任何时候，我需要做的就是不要被自己的想法带偏，告诉自己：这只是想法，不是事实。

【我的行动计划】

学会正念的生活，保持一种自我觉察。任何时候看到的都是我的当下，我此时此刻要完成的是什么？提醒自己：你的注意力在哪里，你的收获就在哪里。所有的成绩都源于每一个当下的积累。