睡眠对宝宝的生长发育起着至关重要的作用,而睡眠时长是否充足也是妈妈们普遍关心的问题。针对不同月龄的宝宝睡眠时长要求也是不同的,今天一篇文章一次性说透。
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0-5岁
0-3月龄的宝宝:13-18小时;
4-11月龄的宝宝:12-16小时;
1-2岁宝宝:11-14小时;
3-5岁儿童:10-13小时。
以上睡眠时长为全天24小时总时长。
来源:国家卫计委发布的《0-5岁儿童睡眠卫生指南》
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觉少就有问题吗?
每个宝宝的生长发育存在很明显的个体差异,也就导致有些宝宝睡眠质量高有些宝宝睡眠时长短。但爸爸妈妈们要先排除是个体差异导致的还是人为因素造成的。
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什么因素会影响宝宝睡眠?
环境因素
1、宝宝入睡时家里是否有噪音?
2、室内温度过高或者过低?
3、是否过于干燥?
4、盖得被子是否太厚?
其他问题
1、睡觉前是否喂养过量导致消化不良?
2、宝宝睡觉前是否有长期抱睡、摇睡的习惯?这样会使得宝宝对哄睡的要求提高,一旦无法满足会降低宝宝入睡的时长。
写到最后:
关于环境因素我们家就有非常典型的例子,爷爷奶奶习惯早睡早起,所以每当爷爷奶奶来家里,大宝都能在晚上9点左右入睡。姥姥姥爷是手机迷,白天忙了一天晚上也要抽空刷一刷手机,房间里有亮又有声音,大宝常常晚上10点才会入睡。而二宝只要哥哥不在家,可以睡到天昏地暗。因为哥哥每次回家都要闯进二宝的房间说:“起来,玩一会儿”......
所以孩子睡不好先看看我们自己早睡了没?
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