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情绪管理

情绪管理

作者: 小妖宝宝 | 来源:发表于2020-07-14 16:28 被阅读0次

    思维反刍:指某个人过分沉溺于消极的思想中反过来又会强化自己的负面情绪。

    最近两天,我就是这个状态。

    这种自我聚焦的反刍会增加悲伤,焦虑和沮丧的感觉,并且会让这种感觉持续更长时间。的确是这样,周末带宝宝去上海玩耍,第一天还好,第二天的宝宝闹了两次,一次是午饭时间我们准备去吃饭,她不愿意去,害怕我们带她离开游乐场,还想继续玩,然后使用了各种方法,怎么都哄不好,她坐在地上使劲哭,我一点办法都没有。另一次是当我们准备结束这一天的行程的时候,坐电梯下楼路过一个积木店,她站在那边静静的盯着积木,我告诉她我们要回家了,她无动于衷,告诉她家里有积木,还是无动于衷,最终又开始了大哭,不知何时学会了一招,坐在地上哭,我试图把她抱起来,她就用劲力气往下挣脱,这次我心中的怒火终于忍不住了,但是没有对她发火,只是自己的情绪不好了。

    回到家以后就是这种不开心的状态,第二天也是这样,一直到现在,似乎无法掌控自己的情绪。这就是情绪反刍吧。

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