每天按部就班的上下班，日子平淡的像白开水，索然无味。心灵鸡汤也拯救不了颓废的灵魂，只是，生活真的是这样吗？我不停的反问自己，还是说不出什么所以然来。
抱怨，像是一种慢性病毒在一点一点侵蚀你的意志，潜移默化，你也成了哪个常常会抱怨的那个人。Excuse me ?抱怨并不能解决你的任何问题，只能增添你的烦恼。
你有没有那么一瞬间，想扔下所有的事情只想离开。不想管那些烦人的工作，不想理同事间的矛盾，只想一个人静静的待着。周围的杂音太多，抱怨的声音嗡嗡的在你的耳边绕，你想要逃离这个漩涡，因为你害怕你也变成那个人。
事实上，负能量比正能量更容易感染，正能量需要约束，而负能量则是发泄。
躺在床上翻来覆去，毫无睡意。我突然觉得我变成了那个我讨厌的人，细思极恐，我不能这样下去了。这样的状态并不能解决我的任何问题，反而给周围人带来烦恼，带着情绪工作的效率能有多高？我不禁反思。
工作只是生活的一部分，不喜欢可以选择离开。心态改变之后，不再紧绷。对于自己不能把控的事情，慢慢学会顺其自然。
仔细想想，情绪失控无关工作，工作不该背锅。近几年几乎没有和朋友联系过，我也不知道我还有哪些朋友。不知道聊些什么，也不知道从何说起，渐行渐远。每个人都有焦虑，只不过程度不同。也许纠结到最后，只是自己不肯承认自己是一个失败者罢了。
我努力说服自己，自己学会和自己相处，了解自己现在最需要做的事和最想要做的事。
一、分析自己目前的状态
1．为什么？为什么会导致这样的状况？工作or生活
2.是什么？你现在最重要的事是什么？
3.怎么样？ 你打算怎样做这件事情？
二、转移注意力
1.在烦躁的时候，调整自己的呼吸，把注意力集中到呼吸上。
2.条件允许的情况下，进行5分钟冥想或听一首歌。
三、制定目标
1.设定一个自己可以坚持的小目标，设置打卡时间，目标周期
2.预设会遇到的不能坚持是，可以利用周围环境做出调整
3.找一个监督人，也可以是软件。
4.方案救援
四、设定奖惩机制
1.完成目标周期，奖励自己去一个很想去的地方
2.没有完成，设置惩罚机制。
五、总结
下次遇到烦躁的事，就用思维导图画下来，分析原因，找到解决办法。
现在，我学会不再一味的抱怨，逃避问题。学会试着硬着头皮去正面问题，努力寻求补救措施。
日子一天一天的过着，为什么不让自己的人生变得更有意义一些呢？
其实，努力到最后会发现：身体健康和快乐才是最重要的。
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