2018-07-26

2018-07-26

事件: 在土耳其和爱人、以及两个孩子旅游；感受我们四人之间的关系与景色。多数时候我和儿子走一起、老公与他闺女走一起；出机场爱人照顾14岁闺女，我自己推行李 ，老公问我要不要换着行李箱推，他帮我推大箱子。

感受:

自己感受: 生气、堵、闷、抽离；平静、愉快

对方感受: 闷、不舒服、孤独；平静

想法: 只知道照顾自己女儿，不知道要关照自己老婆；我也是需要老公重视和关心的，儿子不能替代老公。主动关心总是好的，我都面色不舒服了才说。自己有托付心态、小孩态

期待:

自己对自己的期待: 成长起来

他人对我的期待: 自己照顾好自己；你要我做的我就不愿意做。

我的反应和应对: 负气自己一个人走前面，一边走一边坐深呼吸 抽离；觉察到自己情绪和心态；慢慢恢复到成人态。

我的模式:托付心态、快速觉察 抽离

我的深层需要: 被关心、被照顾

做点什么来满足自己的深层需要: 自己为自己负责，多爱自己、照顾好自己的生存与需要；有啥直接给老公表达出来。表扬自己今天的快速觉察和抽离

生命力: 向上

食禅:吃团餐，鱼 番茄炒蛋，本味，酸甜酸甜的， 感受到幸福与知足

呼吸禅:在机场冥想，观呼吸顺畅，下沉至腹部

行禅:感知周边环境 、历史、人事物，身体轻盈，足底路走的多，发胀 痛 痒，感谢我的身体和精神很好