昨天晚上参加了永澄老师《意志力》的共创活动，一共2小时，收获满满。结束时，老师布置了作业，用封面上的四个词来进行关系构建，尝试着自圆其说，然后将结果写一篇文章。
先上图：
关于意志力，自控，专注，效率的思考
初看这幅图，有点乱；仔细看看，还是很乱......我先来说说这个图的逻辑，中间四个是讨论的对象，意志力，自控，专注和效率，箭头上是我认为他们的关系。四个角落部分是关于四个关键词的一些想法，两个关键词之间的“自我损耗”和“心流”是相关的补充信息。
1.意志力
大冬天的早上，闹钟响起，这时你是选择抵抗寒冷，起床上学，上班，还是屈服于欲望，在温暖的被窝里赖床？这是一个很值得纠结的问题，像我自己，就总是满不情愿的起来上班的。常常会羡慕那些意志力强的人，为啥他们就可以克服本能的欲望，做到冬天早起。同样的，那些能减肥成功并一直保持的人，在我看来也是有强大的意志力。
那么，什么是意志力呢？意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。意志力可被视为一种能量。根据能量的大小，还可判断出一个人的意志力是薄弱还是强大的。意志力强主要表现在具有独立性(自觉性)、果断性、自制性和坚持性；而意志力薄弱的人，则容易人云亦云，缺乏主见，遇事优柔寡断，草率行动，有时还会虎头蛇尾,做事半途而废。
2.自控
简单的说，意志力也是一个人面对事物时是否受到干扰的自我控制能力。所谓自控能力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。比如快走的时候，我们就需要控制自己的肌肉发力，是我们能以一个恒定的速度前进。而在写作时，也需要控制我们的思想，集中在我们要写的对象上。
3. 专注
提到走路和写作，就不得不提到另一个相关的词，专注。相信大家都能有这样的感受：在散步时，我们往往感到很轻松，可以和朋友聊天，还可以思考一些没有解决的小问题；但是，如要要保持一定的速度快走，这时我们常常就很难保持散步时的状态，和朋友一来一往的对答如流；若是再问上些有点难度的问题，脑子就跟僵硬了似的，半天也答不上来。
出现这个问题的原因主要就在于我们的注意力是一定的，而我们执行的每一个任务都需要被分配一些注意力，有的任务占的注意力多了，能分配给其他任务的注意力就表少，导致处理问题的效率就低了。
4.效率
既然提到了效率，就顺带说说它吧。效率是指的单位时间里实际完成的工作量，但我们常常关心效率，目的是为了能高效的完成任务。当我们说一个人效率高，是指他在单位时间里实际完成的工作量多，对他个人而言，意味着节约了时间。
如何能高效的完成任务呢？答案是强大的意志力+自控+专注。谁都不能保证我们在完成各项任务时能够一帆风顺，事实是我们常常遇到各种困难和阻碍，这个时候就需要我们用强大的意志力，克服这些困难阻碍。同时，也需要自我控制，在任务执行过程中不受到各种干扰的影响。而保持专注则是我们保持高效的法宝。
5. 自我损耗
这里还需要补充一个概念，自我损耗。《思考，快与慢》中提到，如果你必须强迫自己去做某件事，而此时这件事又面临一个新的挑战，你就会很不情愿或是根本无法进行自我控制，这种现象就是自我损耗。处于自我损耗的状态下，你的意志力会变得薄弱，自我控制能力也会降低。当然，如果你有超级强大的意志力，你也可以继续去完成这个挑战，不过，我并不推荐这样的做法。研究表明，摄入一些葡萄糖，可以有效的环节这种状态。所以，当你察觉到自己处于自我损耗的状态下，不防吃块小点心，补充一下能量吧。
6. 心流
这个世界上，很多东西都是成对出现的。既然有自我损耗这种负面状态，当然也会有和它完全不一样的福利，即心流。心流是由心理学家米哈里提出的，在这种状态下，不需要意志力，专注于任务时也不需要自我控制，就能花很长时间和大量精力完成一项任务。通俗的讲，就是沉迷。当你沉迷时，你会心无旁骛，甚至感受不到时间的流逝，工作进行的很轻松，任务完成的很漂亮。
最后，总结一下，想要高效的完成任务，达到目的，你需要意志力的支撑，自我控制，将注意力集中在任务上。你可能会感受到自我损耗，这个时候来块点心是不错的选择。如果你幸运的进入了心流状态，那就记住这种感觉，好好享受吧！
以上内容是根据四个关键词自行构建的内容，我知道很多地方逻辑不通，甚至有些观点是错误的，但是没关系，后面还有和作者的对比和反思。写出来，我才更清楚现在的自己对这些内容的理解程度到达了哪里，对比的时候才能清晰的看到和作者以及永澄老师的差距有多大。慢慢来，持续做，我会变的更好。
下面是我拿到这个作业后怎么做的：
1. 将关键词写在小卡片上，然后进行不负责任联系，想到啥就记啥。这里也会和我老公讨论，看看他对这个词的联想和看法是什么。
2. 将2个卡片（不同关键词）放到一起，去思考他们之间的关系。这也是根据《思考，快与慢》里面的“远隔联想”，大脑会自行构建2个词之间的联系，不论他们看起来是多么不想关。
3. 其实到上面那一步，我脑子里都还是一些零碎的东西，不知道要形成什么样的作品，也不知道文章怎么写。知道今天中午，我将4章卡片重新摆在一起，想着要不找个干净的纸重新画一遍吧。就这样有些不清晰的地方就突然清楚了，也是到最后，我才将所有箭头都指向效率，并写出来，目标是高效完成任务。我的文章终于有主题了。>_<
不足，有点多，一点点写吧：
1.流程图做的好烂，视觉化效果太差了，基本流程图的原则都没有，需要持续改进。
2.感觉整体框架还是乱，原因是思路还是有点乱。
3.内容不够丰满，很多地方其实都还可以增加一些例子和感受，但是平常没有积累，一时也想不到。整体现的干巴巴的。
4.逻辑不通，观点错误，嗯.....这个先就这样吧。
下面是我的卡片图，对应这个文章的卡片落在公司了，分享下今天新出炉的内容吧：
联想卡片
以下是昨日的收获和感受
一、收获
1. 先从问题入手: 阅读的常见痛点;
2. 给出背后的原理: 升维；永澄：为什么有的问题就是解决不了？
3. 提出解决问题的思路：
a. 系统思维
b. 做少得多
c. 生态思维
d. 黄金思维圈+假设校验：
4. 给出解决方法：五步阅读法：检视阅读+粗读+自行解释+分析阅读+对比和反思
5. 实践，带着大家做一遍。
二、感受
印象最深的点是老师讲到，阅读中的最小关键是长时工作记忆的存和取，其中取更关键。能和已有认知结合，随时拿出来，才是自己的东西。需要反思的地方是，黄金思维圈+假设校验这个模型的应用，两个都知道，但是每次都没有多问自己一句，在决定怎么做时，背后的假设是什么，它是否成立，能否让我达到目标。
针对阅读问题的解决，老师给出的思路很多，但如何将它们都运用起来，形成自己的知识组块，很难，但是超级有价值。目前还在摸索中。。最近都没看公众号，很多概念都不知道了，但好处是更深刻的体会到之前坚持留言的好处了。
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