喝水，不加冰！
Sadhguru（萨古鲁）：在美国，每个人喝水时杯子里3/4都是冰块。现在我要说的可能不受欢迎。在瑜伽文化里，如果你是一位瑜伽士，正走在内在转化的道路上，你想要把你的系统转化为另一个维度的可能性，那么你喝的水的温度只能在体温上下4度浮动。也就是说，你的正常体温
大约36摄氏度，所以你可以喝32-40度的水，这是最好的水温；如果你是名学生，也就是说你想吸收知识，你不是在寻求转化，你只对吸收知识感兴趣，那么你喝的水的温度必须是体温上下8度浮动，即你可以喝28-44度的水；如果你操持家务，并且对任何转化或学习都不感兴趣，你只想管好你的妻子、小孩和丈夫，如果你只关心这些，那么你喝的水的温度可以在体温上下12度浮动，超过这个温度范围的水对任何人都没有益处。
所以我要说的可能不受欢迎，但重要的是你喝的东西的温度，要在体温上下一定范围内浮动，不要和体温相差太多。因为如果你喝的水或饮料的温度和体温相差太多，这会扰乱你系统中的水运行的方式。我知道爱吃冰淇淋的人现在要对我大喊大叫了，我只是在告诉你们理想的状态。你们当中那些想活在理想范围内的人有意识到这一点吗？只要有可能，保持这个水温是好的。
需要喝多少水
假如你不觉得渴，这时候你不喝水，那不会有事，你会好好的。只有在美国才说，如果你不喝水，你会死。其它地方都不是这样，人们把喝水看得很简单，渴了就喝，不然就没事，就算是在沙漠里。只有在美国，天气寒冷时每个人都拿个水杯不停小口地喝，因为营销机器已经影响了他们，告诉他们必须喝很多的水，过量地喝。尤其是小口地喝水时，身体会吸收水，当身体吸收水后，体内本来处于微妙平衡状态的钠含量会下降。身体的其它部分也会受到影响，但可能不明显。可是在大脑中，钠含量下降会导致大脑肿胀。这并不是说你的大脑在增大，肿胀是一种疾病，知道吗？不是大脑在扩张，而是由于缺钠大脑膨胀了。如果没有足够的钠，更多的水会进入大脑，试图提供所需的钠来保持平衡。你大脑中水一多，意味着会开始晃荡，心理失衡就会出现。
你看，如果你一次性喝较多的水，身体会决定吸收多少，排出多少。但如果你一整天都小口地喝水，身体会被欺骗，从而倾向于吸收不必要的水。假设你现在喝两升水，不是所有这些水都会进入你的系统，你的系统只拿走需要的量，剩下的就会被排出去。不要因为喝水是件好事就得喝，当你口渴时你必须要喝水，以确保你喝的量够，喝比你实际需要的量再多10%。多喝几杯，只是为了确保你不会喝少了。喝水后间隔一段时间再喝，因为这个并不是什么紧急情况。
另一方面，当你需要水、当你口渴时如果你不喝，会对你的系统造成损害，当你系统里缺乏必要的水时，对心脏的伤害是巨大的。但是我说的水并不仅仅是喝液态水，你还必须吃含水量高的食物。如果你吃水果，它将近90%都是水分，蔬菜等含有超过70%的水分。你吃的食物的含水量必须和你体内含水量至少一样，所以你吃的任何食物的含水量至少要达到70%，这就是为什么蔬菜、水果必须是你饮食的一部分，以保证身体里有足够的水。
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