03.09 今天补休一天

早上五点半起床，下楼到户外，简单做热身动作，然后绕着街道路沿慢步小跑。

脚底拍打着地面，发出“啪啪啪”的声，一公里处身体微微发热，三公里处额头开始冒汗，汗水顺脸颊慢慢的流淌，一口气跑了五公里，中途没有停歇，用时29分钟。

今天状态比上周六跑时有进步，脚不疼，腰不酸，跑完身心舒畅。

上午八点半出门，陪爱人去医院。