1.生存本能：原始人带来的，即原始本能。原始人是没有时间理性地思考的！而理性是后天去培养和改变的！
即面对威胁，立即作出反应，原始社会威胁太多，完全没有时间给你分析和思考，必须要马上做出决定！
2.大脑的三个部分：
大脑核区：支配人体重要的基础机能。
大脑边缘系统：其反应通常是无意识、自发的。掌控情绪！
大脑皮质：位于大脑边缘系统的上部，是我们具备分析、推理的能力！
人与人最大的区别就是大脑皮质的大小！
大脑边缘系统与交感神经之间有一个直接的脉冲，可以绕过大脑皮质，产生影响！
大脑边缘系统和大脑皮质经常在作战，但最后一般都会是大脑边缘系统和赢，生存本能即在其中！
3.现代人总是会宠着自己的生存本能，只要有需求，就要立刻满足！
而以前的人生活中的不适区很小，很多事情都可以包容！
比如减肥，当身体一想吃东西，你就会去满足他！有一点点饥饿感是幸福的事，不需要马上去满足！比如感冒也是一样，小感冒不用马上用大量的药物，而是可以自愈的！药物多了之后就会产生依赖！
当你有一点小需求就去满足他时，要求就会越来越高，原来低20%的时候才不满足，现在30%就不满足了！
不要要求这么高，反而会提升幸福感！
4.坏习惯的来源：
条件反射：经典型、操作性：比如吃饭的时候就会不由自主点开视频；
心理外化：把自身需要建立在外在的东西上！（心外求法即是歪道）
因为外在的东西比以前容易获得（以前每周可以吃一次肉，现在每天每顿都可以），所以不珍惜；很多东西都可以搜索，所以不思考；
克己复礼为仁：要做人，要能管理好自己的生存本能，不要让他控制你！我们不是原始人，我们应该是对自己有约束力的！
5.生存本能不是要消灭的，而是要和谐共处的！
方法：
摆脱对科技的依赖：少用电子设备，才有更多的关注点在别处；
珍惜忍耐不完美：完成比完美重要
限制感官通道：一次只做一件事；
不强迫自己完成所有的工作：接受自己做不了并承担后果；
生活有规律
拓展舒适区（走出原来的圈子）
放空自己，和自己相处；
6.大脑边缘系统也是可以驯化的，就像很多动物也是可以驯化的一样！
建立双重感知能力：也就是能够同时处理两件事的能力！本能是觉得自己只能处理一件事，两件事就会很焦虑，比如觉得自己没办法在嘈杂的环境中静下心来看书，但是其实是可以的，这也是需要修炼的！
生存本能就是自己内在的原始的没有驯化的小人，而人从生下来之后，是在不断进行改变和驯化的！成长就意味着体内理性的因子在放大，而感性的因子是可以被自己掌控的！
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