冬天是节日密集期，既然节日多美食肯定也不会少，家人朋友聚餐约饭将会频频发生。
节食减肥的减友们发愁了，吃吧，，肯定复胖快，，，不吃吧，，亲戚朋友又要道德绑架了，，什么一年才聚几次呀，好不容易见一面还不吃这个不吃那个等等。。。
小基数的我在之前的减肥路上也进去过“节食”的怪圈，好在现在已经出来了，体重也回归了正常，目前正在持续保持中。
1.吃饭。节食并不能帮助你真正减肥，反而要正常吃东西，但少油少盐低热量的铁律仍然要遵守。特别是在外吃饭，要多装些纸巾或者直接带食品级吸油纸出门，见到中重食物不要觉得不好意思，大胆掏出你的吸油纸，尽可能减少过多油脂的摄入。在这个过程中，坦然无视对桌好友异样的目光，这个时刻，只要你自己不尴尬，尴尬的就是别人。
2.时间。这里要特别注意一下。早上一定要吃得丰盛，要不你最想吃的都吃过，请注意是“吃过”而不是“吃完”。每种食物是总摄入量一般不要超过三个拳头。中午也可以各种都吃，但是每种食物总摄入量不要超过两个拳头。晚上喝个脱脂奶或者吃个蔬菜沙拉即可，再好吃的东西都不要碰。有人问，特别想吃肯德基，但是大早起要吃的话要么起不来，要么等不及去买。记着，有种叫冰箱的东西，前一天买到家，冷藏几个小时再烤箱加热几分钟跟刚出炉的没差。
3.不要碰真糖。如果你实在喜欢吃甜的东西，请吃代糖吧。气泡水，口香糖，冰淇淋，主要提示零糖零脂都可以尝试看看。
4.运动。再忙每天也要抽出一个小时运动，胖的就直接有氧一小时，瘦的想练线条也要保证每天一个小时到有氧再加半个小时无氧。总之每天都动一下肯定不会堆积脂肪。
5.睡觉。这是个常规动作，但是对于女性减肥却非常重要，要知道女性的激素分泌也是影响减肥的一个重要因素。对于女性而言，早睡早起是一个超级自律的人生信条，坚持早睡不见得能早起，但一定可以使眼部疲劳感减轻，皮肤状态变化，最重要的可以加速体内新陈代谢，帮助减轻体重。
6.刷牙。没错，外出随身装便携漱口水或者在单位准备一套牙具，吃完东西以后要随时保持口腔清洁，除去所吃食物的味道，清新的口气有助于控制食欲，转移想吃东西的注意力。
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