情绪ABC理论

情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯创建。A：激发事件B：你对这件事情的观点和看法，C：你的情绪或行为结果。ABC理论告诉我们，你之所以有C这个情绪或者行为，不是直接因为这个事件A本身，而是因为你心中有B这样的想法观点。

举例：孩子学习成绩不好(A)，家长生气进行责骂孩子(C)。家长为什么会生气责骂孩子呢?原因：家长认为孩子现在学习不好将来没有出息(B)。

当对别人有情绪时不要立刻去责罪别人做错了什么(A)，而是需要首先检视自己的B：自己是什么样的观点想法会导致对这件事情有情绪呢?自己的想法观点一定是对的吗?这个观点有没有不合理的地方?

我们平时所说的学习和自我成长，其实就是让自己头脑的观点信念更加合理正确，我们的情绪就不会轻易被外界事件激惹到。