2021健康达人06-23

2021.06.23（周三 ）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年6月15日至7月15日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划

2021年6月21日第二周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒

昨日青蛙检视：

一，游泳，瑜伽，健身房，民族舞，必做一项——完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，盘课一节五分钟——超额完成
六，脉冲——完成
七，一个咨询——未完成，家里来亲属了

今日青蛙：

一，游泳，瑜伽，健身房，民族舞，必做一项
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，盘课一节五分钟
六，脉冲
七，一个咨询

晨间日记

昨天去健身房运动了，感觉比以前累的差点了，踢了几下毽子，右腿不像开始那么无力了，能左右盘十个了，脉冲也做了一小时，课程听得不错，很开心。昨天和大姑姐一起买菜做饭中午闲聊。

大姑姐退休后在外地看孩子，每次回来都是因为老人的事，硬回来的，这次，老人下葬后，就没事儿了，不知道这次回去后，要多少年能再见再聚。所以，这二周尽量和她多呆在一起，体会一下家人相聚的感觉。

我自己家就姐弟二个，老公家也是他和他姐两个，父母都去世了，亲属实在是太少了，年龄大了，容易孤单，珍惜相聚的日子吧。

东北的特点就是拚命供孩子上大学，上了大学的孩子死活不回东北，当孩子结婚后，东北的老人退休后就纷纷去看孙子，就都离开东北了，兄弟姐妹也就此分开了。不像以前，家里有多少，老的时候，也都在一个城市，随时可以扎堆闲聊。

小确幸：

昨天平平找我了，很意外，小组结束后，有二三年没有和她说话了，我不说话是因为，她很忙，一小时七八百的咨询费，那时间全是钱啊，怎么好意思打扰人家呢。很开心，她钱挣够了还知道找我，并且，愿意无偿把她的技术给我，她对我来说，是一个贵人，连接很深。

昨天运动照片

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