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读《你不是不努力,而是不会努力》(一)

读《你不是不努力,而是不会努力》(一)

作者: 蒹葭萋萋LYX | 来源:发表于2020-02-11 19:55 被阅读0次

    (阅读30分钟,进度20%,预计读完花费两个半小时,一共五天时间,思考半个小时)

        我们每个人都是积极进取的,都想要努力学习,努力进取,可是我们往往会有压力,会焦虑,会拖延,会放弃,以至于一事无成。我感觉这本书分析的十分透彻,说的很明理。

    首先,我们是想要改变自己的,可是我们根本不懂高效学习。与上次读的那本《如何高效学习》,我感觉这本书介绍的高效学习更简洁明了,跟通俗易通,跟于情于理。对于高效学习:我们不仅要掌握原理,实践才是检验真理的唯一标椎,我们需要大量的刻意练习,花费足够的时间;人的记忆会遗忘的,根据艾宾浩斯遗忘曲线,我们可以看出学完一个内容需要复习和反复使用;我们如果压力过大就会出现焦虑,会使自己陷入困境;我们可以通过运动消除焦虑,运动时大脑会产生内咖肽激素,能使自己感到愉快,因而使我们远离负面影响;我们要学会利用反馈机制,当自己完成学习任务时,给自己小小的奖励;人的行为是有惯性的,当懒惰成为习惯,我们就会陷入其中无法自拔。

    人身上有懒惰的基因,我们无法改变基因,但是我们能克制它。懒惰使人平庸,使人焦虑,长期还会引起心理问题。我们害怕去行动,我们害怕迈出第一步。当一个人真的懒起来,那么基本上就要废掉了。冬天的我们喜欢睡懒觉,早上醒不了,睡醒了不想起来,然后又后悔自己睡懒觉,感觉自己还有好多事情没有做,进而消磨掉了意志,过着混吃混喝的日子。我们享受被窝的温度,在自己的舒适区无法自拔。如果我们想要过上别人羡慕的日子,或者自己理想的生活,我们就必须要走出舒适区,克服自己的懒惰。

    我们常常会焦虑,焦虑是一件很可怕的事情,他不仅消磨我们的意志,造成我们心理问题,还会引发生理问题,会产生抑郁、会内分泌失调、会脱发、会失眠、会面色憔悴,整个人的状态都不好了。产生焦虑无疑是因为自己想要去做的事情没有完成,或者自己因为害怕失败就不去准备,对自己没有信心。当我们的能力达不到自己的野心时,焦虑就会出现,我们无法得到满足。因此我们不要过多奢望五做自己能力暂时达不到的事情。设置一个相对更容易的短期目标,完成后再省级,在不焦虑的状况小,做你能力范围内的事情才能游刃有余。循序渐进地积累,才能让自己更持久地成长。

    为了克服自己的拖延,书中建议我们在早上十点半之前把一天中最重要的三件事做完,这样我们的一整天就会相对轻松,不会焦虑。我记得在心理学中有个名词“流白”,就是文中提到的心流,所谓心流,就是你能心无旁骛地做一件事情到全神贯注的地步,并且本能地反感别人的打扰。这样我们在学习中就会很快乐。

    这本书对于现在的自己将会有潜移默化的改变,相信自己会循序渐进的改变自己,在自己的路上能够不忘初心。

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