每个S背后都是不肯放弃的自律

最近发现了一个运动软件，于是宅家跟软件APP做运动，倒也全面，可记录你一日三餐摄入量化卡路里，还能记录你跟练的运动耗时和体能消耗。

这运动软件最令我满足的是把运动难易程度分为k1—k5。难度级别越高，数字就越大。而根据你消耗卡路里数，给你的运动评级。消耗不到190级别B，消耗190以上到300级别A，而消耗300以上评级为S。每日打卡运动后都会在日历上得到相应徽章，令你特别有成就感。

宅家至今近两个月有余，坚持每晚一小时运动，已经成为我生活的一部分，回想自己的运动能力从半小时坚持不了，到现在能运动一个半小时，我是感慨的。也许有人不能理解，甚至问我，“你是不是喜欢虐？”我通常会淡然的笑笑，告诉他人不是喜欢虐而是两个字“上瘾”。

运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺，也许很多人会问这两种物质是什么？简而言之，多巴胺和内啡肽都是人体内的两种激素，都能够提供快乐，但两者产生的机理不一样。多巴胺是一种奖励机制，你得到了想要的东西，比如好吃的、好玩的，多巴胺就分泌一下，让你觉得很爽。内啡肽是一种补偿机制，你坚持做一件事，比如长跑、健身，过程会很痛苦，但过后身体会分泌内啡肽，对你进行补偿，也会让你觉得很爽。

两者的区别在于：多巴胺是一种即时满足，这种爽、快感是比较易得的，玩农药、看个剧、刷某音，大脑立马就会分泌多巴胺；而内啡肽是一种延迟满足，它的分泌是吝啬的，一般要经历一个痛苦的过程才能获得。

有人问为什么内啡肽就比多巴胺高级呢？打比方多巴胺是瞬间的心动，内啡肽是长久的美好，多巴胺让人上瘾，内啡肽也让人上瘾；多巴胺让人现在快乐，内啡肽让人经历痛苦后才快乐。

而运动的过程没有瞬间心动，只有先苦后天就像是内啡肽，感觉就像是初尝苦涩的黑巧克力，入口苦涩。但当你吃完后，回甘会是香甜。

年少只知多巴胺，人到中年才懂内啡肽，每个S背后，都是坚持不懈的努力、都是不肯放弃的自律，就让我努力坚持运动，提升自己，塑造自己，为了终身健康美丽而奋斗终生！