髋关节的运动方式：屈、伸、外展、内收、内旋、外旋、环转。
原理拉伸对抗创造空间。
先抱着大腿做前屈，对抗
再做外展加外旋，对抗
最后把腿往外拉给髋臼窝创造空间
每组时间做长一点，效果很明显。
本文标题：无痛开髋
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无痛开髋
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