想要改变人际挫败模式，从外在是找不着答案的。只有带着觉知的心，向内看，觉察自己内在的关系状态，并学会与自己和谐相处，才能与外在世界和谐相处。
在所有的关系中，我们所体会到的愤怒、委屈、嫉妒、怨恨等情绪，都是因为我们内在有一个深层的渴望，渴望被重视、被尊重、被赞赏、被认可、被接纳…而一旦外在的那个人或事并未能满足我们这个深层渴望时，我们便会感到挫败和失落。因此，我们要做的就是与自己好好相处，了解自己这些深深渴望的来源，不带评判和指责的去理解自己，接纳自己，而这个过程同时也是“爱”的情感生成的过程。一旦我们用爱来陪伴我们自己的内心，我们便获得了宁静与安详。
我们的内心一旦产生了“爱”这种情感，恐惧感便会消失，我们就无须再去向外在抓取保护自己的方法。因为爱滋养的不仅仅是自己的内在，也同时会去滋养我们身边的人。
那什么才是真正的爱？爱又到底因何而来？
真正的爱只是单纯而没有分别心的自然的情感流动。如同一朵鲜花的芬芳，不会因为人们是否注意或忽视它而停止它的散发。
印度心灵导师克里希那穆提曾说：只有在彻底舍弃自我中，爱才能出现。爱，不能靠努力或经验而达到，只能在毫无心机的情况下才能巧遇它。
愿我们带着爱与自己平静相处，愿我们带着爱与这个世界温柔相处。
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