分享的书是《人体的故事：进化、健康与疾病》
现在有很多疾病，已经提前几十年发生在年轻一代人的身上。比如骨质疏松，过去发病年龄：65岁之后，现在可能发病年龄：20多岁。主要是由于人们普遍缺乏运动，户外活动减少，难以保证足够的维生素D 合成量。现在年轻人上班压力大，工作时间长，回去之后只想来个“葛优躺”，薯条，电视，做个Couch potato。
想起我家旁边的邻居爷爷，80多岁的时候还可以上山种地，傍晚回来的时候还会带一大捆柴禾，精神特别好，声音洪亮，打个喷嚏好远都能听见，老爷子还特别喜欢吃黄豆，自己用盐水炒的黄豆，放在罐子里，想吃时候掏几颗，嚼起来嘎嘣脆！老一辈人年轻时候生活条件差，那时候能吃饱就很幸福。相对之下，现在人就幸福多了，现在人吃的食物种类越来越多，也越来越精细，比如五谷杂粮会磨成粉，直接冲食，方便又快捷，然而这样做却使得咀嚼功能发挥的不好，我们的咀嚼器官就会退化。首先退化的是肌肉，其次是骨骼，再次是牙齿，牙齿不好了，咀嚼能力就更差了，牙科医院常常排满了人。
为什么现在环境变好了，身体却变差了，因为过得“太舒服”。
人体“骨成长”到成年后就会达到峰值，女孩大约在18至20岁，男孩大约在20至25岁。从那以后，骨骼虽然还在生长，但已经开始出现骨量流失的问题，直至余生。然而数十项研究证明，高水平的负重活动不仅可以大大降低人的骨量流失率，而且在高频的活动刺激下，甚至可以实现骨量流失的“收支平衡”及一定程度的逆转。这就体现了压力的作用，给骨骼施加一定的压力，能刺激骨细胞对钙的吸收和利用。
身体不好并不是身体自己”不争气“，而是你没有给自己试压。当我们越去寻找舒适，身体就越差，做事也就越提不起兴趣。
我们常常会听人说，我不想动，越不动，就越不想动。我们太爱舒适的环境了，恒温20℃的房间、张手即来的美食、柔软的沙发和床那就是我们的理想生活啊，然而从个体进化的角度讲，这些所谓的舒适都是极其有害的。身体一旦适应了这样的环境，得不到适当的锻炼和刺激，就会失去健康。因此我们要时刻叮嘱自己，不要太舒服：选择相对硬质的床和凳子；尝试穿薄底鞋，刺激足部神经，提升身体感知；不要太洁癖，从而强化免疫系统等等。
精神上的懈怠可以克服；而身体上的很多问题却是不可逆的。快过年了，放假期间适当放松的同时，不要忘了多出去走走，多运动运动哦。
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