1、我诚恳地向我三个关系最好的朋友表达感恩感谢之意：
亲爱的丫丫 ：鸭子 你好 真的很深地感谢你那么多年对我的帮助，陪伴和理解，还有那一份深深地爱，有过愉快也有过吵架……都是那么的单纯和美好，深深地感谢你，我爱你……
亲爱滴虾 ：嘘!哈哈，就喜欢这样叫你哈，亲切嘛 妞，谢谢你这两年对我的陪伴和爱 馈赠给我这么多的礼物 ……谢谢，谢谢，谢谢，跟你在一起是轻松的，愉快的，开心的，我知道你是爱我的，我也爱你呀 祝福你有美好的一天
春春 ：哈哈!亲爱的春艳姐姐 你不是一直希望我这么叫你吗 亲，谢谢你，谢谢你在那个青春岁月里对我的陪伴和爱，还有那份包容和大度……虽然你我离的较远，通话也不多，但就是这么的心意想通，不陌生，很亲切……
亲，我爱你，永远都爱你 祝福你❤️
2、小时候对我成长最有帮助的三个人，我诚恳地向他们表达我的感恩感谢之意：
舅舅您好 ：感谢您这么多年对我的爱护，疼爱，给予，包容和爱……真的，我爱您，感谢您 其实，您一直对我来说，就是“父亲”一样的存在，让我对您依赖和信任，直到您的离去，让我一直沉浸在悲伤中无法自拔，去逃避，不想去面对……当别人提及您的时候，我甚至就想去对抗，想让他闭口，说，有什么好说的呢，其实，我知道是我一直不愿意面对您的离去，不愿意去承认这一切，直到后来通过沟通，才慢慢释怀，我知道是我放不过自己，也是放不过您，我知道您还是那么的爱我，可是“爱”不是执着，也不是封闭……我慢慢地释怀了，也学会了去接受和面对，现在的我越来越好啦，我想这也是您最想看到的，也希望看到的吧。我还是那么爱您，但是“爱的形式”转换了，我的爱又流动起来了…
我爱您，舅舅，祝您安好，我也会越来越好，越来越快乐!
小姨您好 ：小姨，在我小时候，想到您就觉得很温暖，你是那么地爱我，理解我，体贴我，还像我的朋友，闺密那样，我觉得跟您待在一起就觉得很舒服，很自在，有那么多的话要说，怎么说都说不完，你对我总是肯定和表扬，好像从来没有说过我什么，我爱您，小姨，谢谢那么温暖的您，给我那么温暖的爱……
爸爸您好 ：父亲您好!这样的称呼很正式吧，对呀，你在我小时候的记忆里，就是这么正式地存在，无可替代，虽然，我没有感觉到您的爱，但是你就是这样“无可替代”，因为您的存在，让我觉得我跟身边的小朋友是不一样的，我是属于远方的，我是要走出去的，我要出去寻找的，这样的生活不是我要的……所以，我一直向上生长，一直去追求……谢谢您!亲爱的爸爸，现在的我，从和你的关系中，体验了很多，也收获了更多，感谢您!感谢您，亲爱的父亲，你扮演了这样的角色来成就我，爸爸!对不起!请原谅!谢谢您!我爱您
3、我对我有现在成就的三个人，表达感恩感谢之意：
导叨您好 谢谢您像光一样，启亮了我的生活，每天声音的陪伴，让我越来越递进和接纳自己，爱自己，越来越快乐……谢谢您，谢谢您来到我的生活，给我的生活增添了一份力量，一份笃定，一份勇敢。
谢谢您!我爱您!很深地感谢您，谢谢，谢谢您!我爱你❤️
美梵您好 ：美梵所有的友友，老师们 谢谢你们爱的陪伴，因为你们的付出和爱，让我每次去美梵，就有“回家”的感觉，让我的心灵“回家”。
也特别感谢林老师 因为深层沟通，让我一次次找到出口，去面对自己的心，真的，让我的心找到了出口，去流淌，去流通……让我整个人，整个生命，都逐渐鲜活起来。我爱您，美梵，我也爱您，深层沟通!谢谢你们，让我遇到你们，谢谢，谢谢，谢谢
过去的自己 ： 亲爱的宝贝，你好❤️ 我特别感谢你，也爱你，谢谢你过去体验了那么多，也经历了那么多，让我体验到痛，悲，哭，分离……曾经的你那么久的在迷失和痛苦中挣扎，亲爱的宝贝，我深深地爱你，也接纳你，理解你 今天我才知道，你体验那么多，只是为成就更好的我，让我挺拔和成长，今天我越来越能看到希望，拥有快乐，我才知道过去的那个你，经历了那么多，只是让我从中体验，从而获得力量，获得养料，……
谢谢你，过去的那个我，我爱你，爱你，很深，很深地拥抱你❤️
4、准备三份礼物，送给曾经帮助过我的三个人
闺密（成）
我姐姐
张老师
（ 都已经准备好啦，回头会一一送达，爱的表达，谢谢你，我爱你 ）
5、准备一份礼物，送给你觉得最有权威感一个人
暂时没想到
6、准备一份礼物，送给你的上级，老师或长辈
我准备了一份礼物，送给我的大舅舅，以前是带着同情的爱去帮助他，这次我要以平等的心去对待他，给他爱……
（过几天要回老家，带回去 ）
7、请准备100元，今天用来帮助有需要帮助的人
我去买了10个小红包，每个红包里装10元，去向我身边的人，表达爱，只是表达爱，平等的爱，而不是同情或者什么……
（目前跟孩子一起送出了7个。
1个送给了一位大姐，她就在义东卖衣服，我在义东买了红包，顺便就送一份祝福给她，提前祝她新年快乐
1个送给了街上的环卫大姐，提前祝她新年快乐，谢谢她，辛苦啦
1个送给了滴滴师傅，感谢他送我们回家，谢谢他，提前祝他新年快乐
另外2个送给了我们的门卫，感谢他们平时对我们的服务，提前祝他们新年快乐
还剩4个，本来打算送给平时在小区帮我们打扫卫生的叔叔阿姨，今天过去他们都不在，明天再带孩子过去，谢谢他们将小区维持的如此干净、整洁，提前祝他们新年快乐 ）
最后给我宝宝送了1个，让她体会到给予的快乐，当然也有收的那份开心……
所以，目前红包还剩3个
我的感受：给予的快乐。是一种爱的表达和流淌，还有一份祝福。
我是快乐的，愉快的，他们接受也是开心，愉快，快乐的。
其实爱就是这么简单，金钱也这么简单，只要我们的爱纯粹了，表达纯粹了，一切就很幸福和美好……
为什么选择他们：其实他们就像我们的爱，家人一样，一直在我们身边，只是我们习惯了就忽略了，爱，一直都在，只是缺少了发现的一双眼睛和一颗心，只要我们用心，我们的身边都美好了，那么一切就都会美好起来。
8、回想一下这些天，你创造了什么，改变了什么，得到了什么?
①面对自己，不逃避，就是真实地去面对;
②恐惧越来越少，只是去接受和面对，少了很多的焦虑，担心，恐惧;
③越来越关注自己，对周遭的，不相关的，负面的等一些乱七八糟的事情，关心和投入越来越少了;
④我的心越来越柔软了;
⑤做事没有那么的纠结和无意义的浪费时间和精力了;
⑥越来越接纳自己和认可自己了;
⑦觉得生活越来越美好;
⑧心越来越敞开了;
⑨包容性和接纳性在提高;
⑩感知和觉察也在提高……
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