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钟摆练习

钟摆练习

作者: 可爱的小刺猬 | 来源:发表于2023-01-30 20:52 被阅读0次

    呼吸方法:

    1、腹式呼吸法:双手叉腰,吸气时感到腰腹扩张的气息将手向外推开,呼气时回落

    2、双手呼吸法(胸腹式联合呼吸法):一只手掌按抚胸部,另一手掌按抚上腹部,吸气时双手按压,呼气时先松开腹部手掌,后松开胸部手掌

    3、循环呼吸法:吸气与呼气的数息长度一致,从周围空间吸入正能量、光等至身体前端,然后将沉重的感觉、浊气等从双脚底呼出没入大地,可以观想脚下有黑洞,将不需要的统统呼出至黑洞被大地吸收

    4、镇定呼吸法:长长地吸气,稳定地呼气,双肩放松下垂

    钟摆练习:

    1、从问题所在之处(疼痛部位)开始,进行探索身体内感觉如何?用感受性的词语表达出来。如果有明显冻结视象,则依次做腹式呼吸法、双手呼吸法或镇定呼吸法3-5次

    2、将身体用中轴线分成两个区域,在非疼痛部位的区域,对应找到与疼痛完全不同的部位(感觉舒服的部位),探索该部位用感受性的词语表达出来

    3、钟摆式呼吸,从舒服部位吸气传送至疼痛部位呼气,反复循环10分钟

    4、循环呼吸3-5次,从周围空间吸入正能量、光等至身体前端,然后将沉重的感觉、浊气等从双脚底呼出没入大地,可以观想脚下有黑洞,将不需要的统统呼出至黑洞被大地吸收

    5、将周围空间的正能量从舒服部位吸入,然后从疼痛部位呼出释放到外部空间,3-5次

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