上周在群内的辅食喂养课程受到很多家庭的欢迎，
纷纷要求我们将几个重点的食谱进行分享
现在就跟着贝爸一起来回顾吧！！
特邀讲师：贾宏艳女士
亲子餐食谱
准备宝宝辅食的同时，还能满足妈妈的身材管理/营养需求
贝爸结语：
营养师们一致认为，“蒸”是最能保留食物营养价值的一种烹饪方法。中国农业大学食品学院副教授范志红称，其特点是保持了菜肴的原型、原汁、原味比起其他烹饪方式，蒸出来的菜肴所含油脂勺，且能在很大程度上保存菜的各种营养素，更符合健康饮食的要求。这是因为炒菜时，油的沸点可达300℃以上，会破坏营养成分。与之相比，蒸菜中水的沸点只有100℃，营养物质可以较多的保留下来。研究表明，蒸菜所含的多酚类营养物质，如黄酮类的槲皮素等含量显著地高于其它烹饪方法。同时，蒸的食物相对更软、更烂、更有助于消化，也更加适合消化系统尚未发育完全的婴儿食用。
怎样做蒸菜最健康？
如果你以为做蒸菜局势把锅里装上水，把菜往锅里一放就可以了的话，那就大错特错了。要美味和健康，食材的新鲜和火候的掌握都是重点，并且食材不同火候也分猛火、中火和慢火三种，例如质嫩的原料，鱼类、蔬菜类要用旺火沸水速蒸，时间为15分钟左右。
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