我的注意力不集中,每次学习时不是喝水就是要去厕所,一刻都不消停。
后来用番茄钟计时,强制自己在25分钟内不喝水不去上厕所。但是每次从番茄钟一开始,我就想着啥时结束,有时还忍不住去看倒计时。
规定25分钟学习时间内不喝水不上厕所,结果我只有一半时间能遵守,一半时间还是会犯规。感觉自己一到学习时事情就特别多。
对此我也很头痛,觉得自己注意力没法集中,学习时间也是一小块一小块的累计。就我这种学习方式再加上龟速进度,学习效果可想而知。
每次痛心疾首下定决心要好好学习,到了下次又老样子,自己对自己都快失去信心了。
今天坐下来学习前,忘记打开番茄钟,心想就我这尿性估计坚持不到25分钟。后来投入到学习中就忘记番茄钟,忘记记时这件事了。
等到学习结束了,一共125分钟。天哪!这是我第一次没有用番茄钟计时,没有看时间,没有中途喝水,去上厕所,完完全全的125分钟都在学习。
第一次用大块的时间学习,并且注意力比平时还要高,然后我就特别高兴。
我就想为什么平时没法长时间学习,并且注意力十分涣散?
想了想可能有3方面原因:
1.学习动力不够。
2习惯性拖延。每次学习前至少有80%的劲都用在“让自己”去学习上,真正坐下来学习反而没那么大的抗拒力。
3.注意力不集中。(一部分和身体有关,因为经常过敏,导致流泪,流鼻涕,头痛等症状会无法集中注意力学习。)另一部分原因是脑子里经常会跑出来很多念头分散注意力。
目前我只想到针对学习动力不足的解决——我为什么要学英语?(因为我要…,我想…,我可以…)每次学英语前把这个目标和自己强化一下,用结果导向强化学习的动力。
怎样克服拖延症和注意力不集中,暂时我还没想到解决办法。我打算从明天起记行动日志,看看我每天时间最多花在哪里?脑子里老是什么念头跑来跑去?
今天的新发现也给我提了个醒,明天先把番茄钟停了,用大块时间用学习,看效果怎样,再两方面做对比,找到适合自己的学习节奏。
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