今天一天中有两位女客人跟我聊关于减肥，事实上，她们都有共同的特点：几乎不吃早餐，晚上吃得多，而且晚了还吃水果。当然，因为是老外，她们的主食中还有不少的面包和奶酪。
我给她们的建议是，首先要开始改变饮食习惯，早餐必须吃，而且还要品质丰富，晚餐要尽量少，尽量早，最好在晚上6-7点后不吃东西了，给消化系统12小时休息。再有就是要迈开腿，每周有规律的运动，对于肥胖的人，最简单的就是开始步行，每次45分钟到一个小时，一周3-5次。
如果这些做到。一个月之后一定会看到明显效果。
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啊～减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥～减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥～减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减...
继续看～书……长生需寡欲更需要减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减...
不断减肥减肥减肥减肥就减肥减肥减肥发几句
从v激发对方高考高考改革可根据解放军方法坚持减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥坚持课程坚持坚持减肥减肥减肥减肥能参加此次...
好想减肥减肥减肥减肥减肥的聚集地
减肥就减肥减肥减肥 减肥后回复回复回复回复回复
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男人如何减肥？男人减肥秘诀？男人减肥大密招 男人如何减肥？男人减肥秘诀？男人减肥大密招！男人如何减肥？男人减肥秘诀...
坚持就减肥减肥减肥
减肥减肥，我就是减肥
本文标题：减肥
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