1.意识的四个层级/心灵成长的路径：①我不知道我不知道。②我知道我不知道。③我知道我知道。④我不知道我知道。（应童）
2.重定因果。在果，找借口；在因，能主导。（应童）
3.我分享我知道的，不是等到我准备好了才去分享。真诚的分享最打动人。（应童）
4.倒果为因学习法，先从心里成就自己。（应童）
5.越付出越成长，越承担越收获。（应童）
6.合一之舞：我有一部分是敞开的，我有一部分是封闭的，现在我把它们合二为一向你致敬。我不能只接纳好的部分，排斥不好的部分，只有好的坏的整合在一起才是真实完整的我，完整比完美更重要。（应童）
7.不勉强自己，敢于真实表达自己的情绪。不妨去呈现自己的脆弱和无助。（应童）
8.没有失败，只有反馈和提醒。（应童）
10.人类制造意义的方法有两种：一是因果，如我失败了，所以我很笨。二是复合等同，如玫瑰等于爱情。（应童）
11.多用正面词汇，少用否定词汇。如，你千万不要想一条三条腿的白猫，请问你头脑中浮现出了什么？你告诉孩子：不要在墙上画画，孩子记住了墙上画画，你可以从正面的角度告诉他：你可以在本子上画画。（应童）
12.结合（融合）与抽离（分离）。「结合」：进入到触发情绪的事件里，充分去触碰去经验那个情绪，去看到自己的身体反应、心理感受、头脑想法。「抽离」：退出刚才的画面，站在观察者的角度，重新定义画面，看到情绪背后的需要，看到新资源，获得新想法。然后带着新资源新想法重新回到旧画面，看到更多选择和可能性。（危娜应童）
13.因缘升起的当下，没有及时去处理和消化情绪，导致情绪的叠加、累积与爆发。（危娜）
14.治疗师的功能是创建一个场域让当事人看到自己与别人的需要。看见就有新的可能性。处理问题的智慧永远属于当事人。 （危娜）
15.当你说出一句话或做出一个决定时，去观察自己的身体，看身体想表达什么？你身体的每个细胞都同意吗？（危娜）
16.当遭遇创伤时，支持和陪伴尤为重要。（危娜）
17.自我心灵成长之路必然会去经历童年创伤。（危娜）
18.我们的身体是大自然的一部分，感受我们的身体就是连接大自然的一种方式。（危娜）
19.情绪的功能是连接。（危娜）
20.无需向外证明什么，不被别人的肯定和否定带走。（危娜）
21.学问先用在自己身上。把学问活出来，用自己的变化影响别人。（应童）
22.允许别人用自己的节奏绽放自己。（应童）
23.面对生活的无常，拥有一颗无畏真心。（应童）
24.重定立场，位置感知法。四个立场：我、你 、他、系统。
25.一个铁丝挂衣钩可以做什么？回炉重造，无限可能。（应童）
26.爱是正面关注，恨是负面关注。爱恨是一体两面。（应童）
27.有没有这样的胸怀，与别人共享自己的资源，让自己的资源流动起来，毫不吝啬的分享出去。（应童）
28.爱与智慧，越分享越多。（应童）
29.每天记录三件正面的事情，培养自己的感知能力。坚持去做，时间会成就你。（应童）
30.每一个行动背后都有一个神经回路在支撑。不断重复去行动，直到形成一个稳定的神经回路，直到形成自动化的习惯。（应童）
31.在发展新的行动模式之前，如何让旧的模式失效？拥有拦截的能力，喊停的能力。不去供给和喂养旧的神经回路。（应童）
32.爱他如他所是，而不是如我所愿。（应童）
33.选择之舞：一个选择，没有选择；两个选择，左右为难；三个选择，才是选择的开始。（应童）
34.「6R原则」：重定焦点、重定因果、重定意义、重定立场、重整资源、重编程式。
35.人都会在每一刻做出他们认为最佳的选择，这是最利于他的选择。如撒谎的背后是自我保护。这让我们对他人和自己有了更多的理解。（应童）
36.人本俱足。所有人都拥有全部资源。打开你自己非常重要。（应童）
37.故事：爸爸我搬不动这块石头。儿子你没有尽全力。爸爸我还是抱不动。儿子你没有尽全力，因为你没有向爸爸求助。（应童）
38.身心属于同一个系统，身心是互动的，身体的微小改变都会影响内在的状态。（应童）
39.沟通的意义在于你得到的回应。
40.意之所在，能量随来。
41.若要求知，必须行动。（应童）
42.“人生剧场”，戏剧疗法，在戏剧里可以直面生活中自己最不敢面对的那一面。（危娜）
43.我最不能成为的人，那是另一个我无法接纳的自己。去经验那个不喜欢的自己，穿越生命的两极，你才能真正看清自己。（危娜）
44.三种语言模式：上归类、下归类、横归类。
45.上归类可以改善关系，达成共识。下归类可以让模糊的事情变清晰。（应童）
46.不擅长上归类的人，容易丧失亲和力。过度使用下归类的人，容易变得苛刻。（应童）
47.外在同步影响内在同步。（应童）
48.身体的同步和一致性，又叫肢体催眠。（应童）
49.改变次感元，就能改变内在经验，从而改变情绪状态。（应童）
50.情绪也是有声音有味道有画面的。（应童）
51.不要用故事催眠自己。（应童）
52.每一次因缘，触碰到的都是我自己的内在。（危娜）
53.呈现脆弱，不是软弱。同时我能为自己的脆弱负责。（应童）
54.活在自己的力量里，不被外在的评价带走。（应童）
55.既已出发，终会抵达。（应童）
56.帮助他人之前先触碰自己内在的未知，了解自己的内在地图，敢于触碰自己内在深深的恐惧和无价值感。（危娜）
57.助人前先练好基本功，如三正记录、写小鱼（如何真正欣赏别人）、上归类、下归类等。（应童）
58.奴——徒——工——匠——师——家——圣。先渡己，后达人。（应童）
59.学习——觉察——新的选择——行动——改变。（应童）
60.从不知不觉到当知当觉。（应童）
61.越书写越明白，书写可以帮助我们觉察。（应童）
62.成长路上都有哪些坑？社会我（检视外在社会支持系统是否完好？）、内在我（内在哪些是未知的隐藏的部分？）、自我（是否充分与事实相接触，活当下？）（危娜应童）
63.战争的根源在于内在世界。（危娜）
64.你的呈现，触碰到了我内在的感受，触碰到了我内在的伤口。我的情绪与你无关。（危娜）
65.情绪是为了连接。（危娜）
66.自我探索之路要走中庸之道，追求身心灵的平衡发展。有的人拼命喂养大脑，切断与自己身体、情绪的连接，这是不可取的。（应童）
67.身体工作、认知拓展、触碰情绪，当身心灵平衡时，就会有意外的创造力。（应童）
68.成长的责任，请还给自己。（应童）
69.思想理解层次：环境——行动——能力——信念——身份——灵性。（应童）
70.平时不求回报传播爱，机缘成熟时所有的爱都会流向你。（应童）
注：第二阶的笔记记录得有点凌乱，很多不完整和遗漏，有些可能不是老师的原话，欢迎大家修正补充！
NLP第二阶★金句记录
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