仿了蒙克的画《呐喊》，他的画总是隔着屏幕都感受到慢慢的负面情绪。插图原创。
情绪困扰是大家走进咨询室的最最常见原因，那么咨询师们是如何帮助来访者的呢？
请大家先看看这个故事：
妻子和丈夫因为教育小孩的问题经常吵架，他们和男方父母同住，孩子4岁。
妻子：“你妈妈总是在我管孩子的时候惯着他，你也不说说她！”
丈夫：“我妈那也是为孩子好。”
妻子：“好什么好啊！就得按我的方法来，我能给孩子最好的。”
丈夫：“小孩子有点儿小脾气也正常，你怎么那么较真呢！”
妻子：“不行！孩子的问题我坚决不妥协！！！”
咨询师： “孩子的问题你坚决不妥协，听起来你似乎妥协了很多事情。。。？”
妻子：“是啊！他家挺条件一般的，刚结婚的时候我家人都不同意。我是看他平时工作也挺努力的，而且又有感情基础才嫁的，当时买房子的首付都是我家出的。生活这么多年，他工作也没什么长进，自从有了孩子活得更紧巴了，买点儿啥还得算计。。。”
咨询师：“所以你感觉婚姻生活这么多年，丈夫没有满足你的需求，自己一直都在妥协。”
妻子：“是啊，但是我自己也就算了，孩子的问题我坚决不能让步！”
丈夫：“。。。”
咨询师：“嗯，我明白，每个父母都想尽可能让孩子幸福，你丈夫也一定是这样想的。
我想问你一个问题，假如，你的丈夫升职加薪了，你家里有足够的钱可以让你活得更自在，你面对孩子的教育冲突态度会不会有什么变化？”
妻子：“嗯。。。应该会吧，可能会不这么激动。”
咨询师：“嗯嗯，也就是说，当你对丈夫的事业满意的时候，对于孩子教育会不那么情绪化。”
妻子：“嗯，我感觉是的，这么一想，好像我实际上一直对是他的不满，而不是孩子教育问题啊。”
咨询师：“嗯，很有可能。像你说的，关于孩子的教育争论只是一个表面的事件。真正让你恼火的是其他的问题。现在我们来聊聊导致你们夫妻经常吵架的真实原因吧！”
要想解决情绪困扰，首先要搞清楚引发负面情绪的根本事件。
因为曾经压抑的情绪不会消失，只会转移。
我们常常借着一个自己认为“值得发火，并且不会受社会舆论苛责的事件”将压抑已久的情绪释放出来。
上文中，夫妻吵架表面上看是孩子教育理念的冲突，但实际上却是妻子积累已久的对丈夫的不满借由孩子教育发泄出来而已。（毕竟吐槽丈夫赚钱少听起来不太好。）
这时候，如果我们想办法调和教育理念冲突，甚至“教育”夫妻双方什么是“正确的教育方式”，对于他们关系的修复收效甚微。
同样的，当我们感到不开心的时候，往往因为找错了事件而在原地打转。
大家可以用以下思路找出引起你不开心的根本事件，其实就是排除法。
当你不开心的时候，不要回避，感受这种情绪。
↓
然后尝试列出让你不开心的所有原因（1，2，3，4.。。。）。
↓
依次的问自己，如果条件1（条件2，3，4.。。。）满足了，我是否还会不开心？
↓
直到确定到某一件事，你发现如果这件事能像你想的一样顺利，自己就会开心。
那么这件事就是引发你不开心的根本事件。
找到事件只是第一步，接下来我们需要做的，是找出你在这件事上的不合理信念。
因为
“引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。”
这是20世纪50年代，由阿尔伯特·艾利斯创立的合理情绪治疗（ABC理论），也是所有咨询师都学过并且应用广泛的咨询方法。
这个理念完全可以自学。
总体思路就是：找到事件→发现自己对于事件的不合理信念→变得开心
当然如果你说困扰的事件有很多，我们同样可以根据上述方法发现引起你情绪困扰的“主要矛盾”，我们优先解决针对这个事件的信念，然后再解决下一个，直至彻底改变自己的不合理信念。你会发现让你不开心的事情越来越少，情绪会更加平和稳定。
下篇文章，我会写一下究竟哪些理念被判定为不合理信念，以及如何应用这个理念，协助大家拯救自己的不开心！
完。
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