曾经在网上看到一句话：“生前何必久睡，死后自会长眠。”

初看到这句话的时候，感觉像是当头一棒，瞬间感到了时间的紧迫。

确实，在越来越快的生活节奏中，有人觉得睡眠很浪费时间，恨不得可以不睡觉，来做更多更有意义的事情。

可如果睡眠不重要，那为什么在漫长的进化过程中，却没有被摈弃呢？无论人类还是其他动物，没有谁能放弃睡眠，哪怕我们的睡眠形式和睡眠时间并不相同。

存在即合理，睡眠的重要性不可置喙。

斯坦福大学医学博士、著名长寿专家、长寿应用科学医疗研究机构Attia Medical创始人彼得·阿提亚博士在这本《超越百岁：长寿的科学与艺术》中，同样强调了睡眠的重要性。

一、被低估的睡眠不足

连续开车4小时必须要休息20分钟，这是明确规定和可监测的。那么，如果是头天晚上熬夜的人来开车呢？

显然，睡眠不足必然会影响驾驶员的操作，但又有多少人会把这样的熬夜放在心上？工作忙到深夜，出行不方便只能自己开车，这样的人又有多少？

睡眠不足的破坏性被我们低估，甚至忽视了，熬夜工作、熬夜追剧、熬夜追小说、熬夜打游戏，我们总是有各种各样的借口去心安理得地熬夜，去对熬夜背后的隐患视而不见。

当被透支的生命发出警告时，往往悔之晚矣。

二、一个有利于良好睡眠的环境

在强光下，你能睡着吗？即便很困，但在这样的环境下，确实很难进入睡眠。

想要一夜好眠，我们还需要一些必要的硬件设施和自身准备。

首先，不可或缺的就是一个黑暗的环境，光线是睡眠的敌人，尽可能黑暗的卧室是我们好睡眠的基础。

其次，在睡前一小时隔绝互动设备。我们对手机的依赖大概已经达到了空前的程度，出门可以不带钱，但一定会带手机。但诸如手机在内的电子设备却是好睡眠的绊脚石。睡前刷手机，时间不知不觉过去，再一看时间，天都快亮了。为了好睡眠，务必不要把手机带到床上。

此外，适量的锻炼和户外活动、合理饮食、少喝酒或是不喝酒，都能为我们的好睡眠保驾护航。

说到刻苦学习，不由就想到头悬梁锥刺股，从古至今，苦读一直都是被提倡和学习的。熬夜学习到深夜，在我们的观念中一直是被表扬的刻苦表现，可这都是以牺牲睡眠时间来达成的。

现在五项管理中明确规定了中小学生各个年龄段必须要满足的睡眠时间，从政策上，强调了睡眠的重要性，学习很重要，但科学的、健康的学习方式更加重要。

毕竟好的睡眠不仅是健康的保证，更是高效学习和工作的保障，科学合理地安排作息时间，做一个顺应自然规律、身心健康、充满活力的人。

人生还长，未来还有无限可能，但该睡的时候就得睡，健康才是一切的基础。