08 20181210-20181216 时间复盘

08 20181210-20181216 时间复盘

总评：周一周二在家，没有学习，周三一整天通勤，之后都没有学习状态。

一、本周时间使用情况

• 睡眠55.3小时，平均7小时56分，
  上周53.5小时，平均7小时39分；
• 玩游戏2.5小时，平均21分，
  上周7小时，平均1小时；
• 玩手机24.5小时，平均3小时30分钟，
  上周6.5小时，平均56分钟；
• 工作5.5小时，47分钟，
  上周33小时，平均4小时43分；
• 阅读2小时，平均17分钟，
  上周7小时，平均1小时；
• 学习10.5小时，平均1小时30分钟，
  上周19小时，平均2小时43分钟；
• 运动2小时，平均17分钟，
  上周2小时，平均17分钟；
• 聊天11小时，平均1小时34分，
  上周7.5小时，平均1小时4分钟；
• 娱乐3小时，平均26分钟，
  上周2小时，平均17分；
• 吃饭14小时，平均2小时，
  上周10小时，平均1小时26分；
• 通勤55.5小时，平均7小时56分，
  上周16小时，平均2小时17分；
• 整理5.5小时，平均47分钟，
  上周4.5小时，平均39分；

二、具体情况

睡眠：30-35个周期能保证，即45-52.5个小时没有问题。
娱乐：周末看小说，超费时间，玩了一会儿游戏就感觉腻了。
工作：毫无工作积极性。
学习：进度在学完长投第一节课，复习了一遍。学习的积极性不足。
运动：前三天在外面，最后两天才有时间锻炼。
聊天：和妻子固定联系。
整理、吃饭：洗衣服、打扫卫生、洗澡的时间持平，每天最多消耗1小时左右。吃饭固定三餐，也是10小时左右，生活习惯稳定。

三、问题和思考

睡眠：周六、周日使用正念法发现的确容易入睡，可以继续训练。
娱乐：既然在这里毫无意义，那就多想想那些令我深恶痛绝的事情，减少娱乐，减少娱乐，减少娱乐。
工作：记住：凡事有交代，事事有着落，件件有回音。
学习：本周是节制周，不要多吃。把长投学完，后期的学习压力的确很大，要提高学习效率，安静下来，三遍法、框架法、真题法不能少。
运动：以心肺功能提高为核心，压缩时间。
社交：放弃无效社交。