2019-2-17
1. 主题：生病的感悟
2. 事件：春节期间，身体没有照顾好。第一周上班就开始咳嗽，十分影响生活和工作。于是周三晚上去医院看病，开药，吃药一直到现在。生活品质和工作效率整体变得很差，个人成长，看书学习都搁下了。现在嗓子还是不舒服，偶尔咳嗽。
4. 此刻身体的感觉如何：身体虚弱，没力气。
5. 内在对话是什么：后悔，没有好好照顾好身体，没有主动休息。熬夜，看小说，探亲来回开车的劳累。加上春节期间冷空气降温，人群传染等等就生病了。
6. 内在感受是什么：感觉还是在放纵自己，对自己身体的漠不关心，没有按照要事第一的原则从事照顾好自己。
7. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：从小有强烈的匮乏感，不安全感。自认为属于我的很少，得到后会非常强烈的掌控住，生怕丢失。转到做事情上容易固执走极端，不能放手。
8. 发现自己有什么限制性信念：强迫症，不撞南墙不回头。强迫自己事情一定要在限定时间内完成，害怕将来没有时间做。比如熬夜一定要读完小说。会沉浸进去很难拔出来。入迷了会把其它感受屏蔽掉，例如身体的感觉，累的感觉，别人的规劝。需要休息的信号已经很清楚了，却有意无意忽视掉。
9. 临在后看到的真相和可能性是什么：还是自己不能完全掌控自己，深入的看自己，发现自己有危机感，匮乏感，和恐惧。真相是害怕失去，害怕未知的前方，想把事情牢牢控制在自己可掌控的范围内。
10. 可调整的回应和选择是什么：接受自己有强迫症。接受自己对未知的恐惧。感受到后试着放松掌控，时间或者资源不充足时，可以等一等。给自己更多的空间。
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