察觉自己心中感觉“好像哪里不对劲”后，接着便尝试“在积极的层面上对自己任性一点”。
“在积极的层面上对自己任性一点”，当然不是指凡事以自己的情绪为重，肆意妄为，而是真实地面对自己的心情。
例如，有一天你觉得对自己小组的工作方法“有点讨厌”。
若是如此，就不要压抑这种想法，也不要开解自己“我太不成熟了，才会有这种想法”。而是姑且接受自己有“哦，原来我觉得讨厌”这种心情。这就是在积极的层面上对自己任性。要安慰自己，认同自己的这种心情。
掌握“情绪的本质、根据”，认识重要的事
认同自己的情绪之后接着是明确该情绪的本质。
例如，某个人因为网络断线，一天的工作都无法正常展开。心里有点不愉快，觉得“有什么不对劲”。因此，先试着问自己“这种‘有点不对劲’的心情，究竟是什么？”然后，再从各种角度思考“不对劲”的本质是什么。
“罪恶感吗？工作延迟产生的焦虑？因为别人的失误，耽误了自己的工作所以生气？还是心情郁闷？”大概就是这种形式。在持续自问的过程中，就能看清答案了：“说不定根本原因就是这个？”
例如，假设“有点不对劲”的本质在于“心情郁闷”。了解到本质后，接下来就要问自己“为什么会有这种感觉”。用现在这个假设来说，就是要问：“为什么会感到心情郁闷？”
假设这个问题的答案是：“因为一天不能工作，接下来两三天就得熬夜赶工。工作到太晚，晚上就不能像平常那样在家里轻松休息。”到了这个步骤，这个人才终于察觉到“晚上轻松休息，对我而言是件非常重要的事。休息的时候，我就像是在给自己充电。”
“任性”的重要
前面提过，意识到“有些不对劲”后，最重要的是“从积极的层面对自己任性一点”。但了解到自己重视的是什么之后，也有必要再次对自己任性一点。为什么呢？因为“重视的事”当中，很可能藏着每个人引以为豪的“优点”。
意识到“晚上轻松时光非常重要”，也许会发现那段“轻松时光”，自己实际上也只是躺在床上喝酒，有一搭没一搭地看着低俗的电视节目。也许会觉得自己真差劲，竟然会“重视”这么没有效率的时间。
但是，这里你不需要觉得“差劲”。只要那些“重要的事”没有违背社会或伦理，无论是否有效率，坦然承认它对自己真的重要就可以了。如果不能认同自己不完美的那一面，就没办法注意到真正重要的事。
模糊不清但有点在意的感觉，并不只限于负面的事物上。
例如，假设你听了某人的演讲，不知道什么原因，只是“感觉很棒”。这种时候，也不妨问问自己“感觉很好的本质是什么”“我为什么会有这种情绪”，相信从中会有重大的发现。
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