写作是一场深度的禅修

写作就是一场深度的禅修。这种“另类”的冥想方法带给了我不一样的美妙体验。

所以今天想聊聊「写作禅」，也就是通过书写，进入禅修的状态，让自己更近一步去感受内在的自己。

作家娜塔莉曾经在这种状态下写出“我把喉咙上的雏菊割掉了”这样的话。

但受过训练的脑子会思考、会感到难为情甚至是恐惧。于是会这么说：“你在胡说八道，是不要命了吗。”任由理性去书写的话，可能会写出的是：“我的喉咙有点痛，所以不太想讲太多话。”这样虽然合理但很无趣。

是头脑的过度活跃控制了自己，让自己的生命体验受限。

比如事情未必会发生，就让我们拼命设想，特别是对恐惧的设想，让我们自己阻碍我们自己，阻碍我们对这个世界的探索。

带着这种受限的心态去写的时候，书写的内容就会变得单调有限，不够鲜活有趣、丰富多彩。

也就是会评判写的对不对、逻辑合不合理、言辞是否合适……

日常的写作就是要靠这样的头脑去写的，因为要思考。

所以不是所有的写作都是在禅修，写作禅是需要回到一种初始的心态，去正面帮助自己，活在当下。

什么是初始者的心态？

就是未曾有过去，也未曾有未来，只有此时此刻当下的经历。不会去追悔过去，也不会去畏惧未来，只是渴望记录当下新鲜的感受，渴望与自己更多的体验和交流。

用初始者的心态，去感受每一个当下，每一刻，它都是从未经历过的。

带着这种新鲜的感受，带着对当下的信赖，放弃头脑的造作，任由心灵借由笔尖自由书写，在这种状态下，就写出了禅修的境界。

这里有一个方法可以进行练习，叫「定时演练」。

就是在规定的一个时间段内，比如 5 分钟、10 分钟或者 1 小时，都可以，然后在这个时间段内，不要用头脑去想，也没有头脑的限制，遵守这个时长，写完整个时段。

具体有 6 个要点，来自娜塔莉的分享。

1/手应当不停的写。不要停，就是不要停下来重读刚才写过的内容，这只是在拖延时间，并设法掌控你正在说的话。

2/不要删除。不管是不是你原本打算写的东西，都随它去，不必删除。

3/别担心拼写错字、标点符号和文法

4/放松控制

5/别思考，别想着要合乎逻辑指导

6/直捣要害。假如写出来的东西很可怕，那也没关系，一头钻进去就是了。

以上是规则，目的是把你心灵实际所见的所感的都写下来，去信任你自己所感受的东西。

我自己不是通过纸和笔书写的，我是电子文档写作方式，但也差不多。我试着就是不停地敲打键盘输出文字，也不去使用删除，哪怕打出来的字不是我原本想要的东西，甚至是可能没有标点符号，或者全程逗号，放弃思考，任由想过什么就书写什么。

时间一到，去看自己写的东西，当然没眼看，但是会很有趣，会发现自己怎么写出来了这些东西，想法怎么这么杂乱，还有任由思绪通过指尖流向“纸”上的感觉也很美妙。

重要的不是写下了什么，而是一场体验，去靠初始的意念去自由书写，体验活在当下，体验靠近内在的自己的感受。

祝：写作禅给你带来更多的生命体验和感受。