《人生效率手册》

#坚持早起2个月了，感谢自己的坚持#

是的，前一天晚上想好今天早上要做什么，早起就会变的很简单

感谢自己在这段时间完成了专业课程的进阶

重要的工作与思考放在早上，对于我这个宝妈来说，没有任何人打扰是一件多么神清气爽的事

是的，短短2个月

我完成了一次有效分享

这段时间 ，我热忠于学习、成了樊登的小迷妹（虽然我已是阿姨级别）通过听课与总结，缓解了之前困惑很久的焦虑

从认知上重新定义一些事件

但是硬本领，还没有修炼，我还不够自信！

距离2019春节还有175天！

后半年的目标，修两门硬技能！加油

忙：一定是为目标而忙

忙，一定要有方式、方法的忙、有计划性的忙

最后：坚持下去

时间管理：

时间管理三大法则：

1.目标性法则：灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己

2.要事优先法由

3.组织计划性法则

SMART法则：（Specific（具体的）, Measurable（可衡量的）, Attainable（可实现的）, Relevant（相关的）, Time-based（有时限的））

1.具体的，要求目标的具体性、确切性、不可模棱两可

2.可衡量的数据指标

3.合理的标准

把大目标分解成小目标，各个突破

开始计划、实施计划、总结复盘、评估、再次计划

修炼职场硬本领：核心竞争力

每天早起，你将比别人获得更多成功的机会

早起的方法有很多： 目前我自己是焦虑法（因为目标还不清晰，先形成仪式）

高效学习：

逆袭：自我诊断、对症下药

生命是一个一次性电池 ，用完之后不能重复冲电：多么痛的领悟

高效学习：

1.遵循累加法则

2.总结机制、反馈机制

3.理论与实践相结合

高效学习秘决：

1.想清楚目标：论目标的重要性

2.为自己的目标设置节奏

3.精学体系的构建及一万小时学习

4.泛学体系构建设，为未来走得长，走得远打下基础

5.预习法，学会提问：凡是提前是一个特别好的习惯

6.时时学习法，学会记录

7.复习法，学会实践

8.早起仪式法，精学体系的构建：坚持，我就是时间的主人

    前一天晚上默念3个目标

    清单法、总结法，适当的激励与监督

9.提升，切忌屏蔽任何负面信息

10.自我激励法与分享法：充满正能量

修炼硬本领：

1.想清目标

2.掌握时间运用

3.可行性分析

4.把小技能整合成大技能，提升你的硬本领

  如何完成技能整合：

  a.提升归纳总结能力

  b.把小技能修炼熟练

  c.输入与输出相结合

  d.单点突破 ：计划、实施、总结、评估、再次计划

  e.硬本领修炼的目标决定了你要整合到什么程度

5.模仿是创造的第一步

  a.与维度结合、按照顺序来执行

  b.阅读相关领域的工具书、找寻模仿对象

  c.深度研究模似案例

6.里程碑：人生的转折点

  强制性里程碑＝关键性事件+时间要求+奖罚标准

  a.小目标的设计，要围绕着总体目标来进行,不能偏航，不忘初心，方得始终

  b.它一定要客观现实，不能夸大你自己实现的速度以及个人能力，切记妄自菲薄

  c.单点突破 ：不断反思与评估，不能犯懒

7.走出舒适地带，给自己“自虐”的机会

  定位越舒服，职业生涯越危险

  a.自虐

  b.敢：适应自虐后，努力学会“敢”敢比会更重要，不放过任何一个可以锻炼的机会

  c.判断：平台是否与目标相关、是否具有可持续发展能力，平台资源基础

  d.讲：讲出挑战故事 ，告诉更多的人

e.反馈：自我评价，他人评价，自我评价+他人评价

    自我评价：

    a1.获取信息的能力：感知能力、阅读能力、搜集资料能力

    b1.加工，应用，创造信息的能力：记忆，思维能力、表达能力（口头、文字），实践运用能力、创

        造力等

    c1:自我意识和自我超越能力：切忌妄自菲薄，过高评价自己

    d1：他人评价：确立评价标准、决定评价情境、设计评价手段、利用评价结果

  8.为自己的身体编程，让身体适应好习惯 （第183页）

    负面消息无时不在，它会影响人的心情，消磨人的意志，甚至会影响人体的健康。

    屏蔽负面消息，从人部屏蔽，自我保护

如何戒除坏习惯

1.无论任何事，先坚持21天

2.从小事着手

3.找一个人格榜样

4.将你要养成的习惯记下来

5.将你要坚持的这件事分享朋友圈

6.坏习惯的坏处

7.给自己三次机会，养成好习惯

8.参加 一个异类社群

胡哲

看我激励

自我输入和输出

演讲

战胜恐惧很简单

敢比会更重要

自信表达，轻松Hold住演讲台

80分的演讲包括三项内容

1.不打无准备之战

2.写稿

3.精通排练

目标准备：我要达成一个什么目标，比如需要大家掌握哪些东西

沟通准备：换位思考

框架思维准备：问题、原因、对策、行动

时间 ，目标、沟通、框架思维

演讲错题本

写作也是一种输出

工具：

1.计划工具-效率手册

2.总结反思工具--总结笔记

3.学习工具--读书笔记

4.演讲笔记

5.康奈尔笔记

6.反思工具--灵感笔记

7.社交工具--社会资本

8.旅行工具--旅行笔记

效率手册：如何让它发挥出80%的效力

计划、实施、总结、评估、再次计划

计划工具--效率手册

总结工具--总结笔记

分开来记

如何将效率手册发挥出到少80%的价值 ？

早起

目标管理--计划

反思机制--总结与评估

总结是反思的开端，如何有效地进行复盘

复盘四步法：回顾目标，评估结果，分析原因，总结经验

总结与反思 ：总结是反思的开瑞，要善用总结笔记助你反思 ，助你开启复盘之路

康奈儿笔记法：

第一步：记录

第二步：简化

第三步：背诵

第四步：思考

第五步：复习 review

灵感笔记---灵感的收集瓶