坐享记录

老秘提前回家过年了，我自己一个人在这半个月的时间，我终于有一个安静的空间来完成一直以来“坐享”的计划。这下这篇记录的时候我已经坐享了三天了，每次都想当时记录下来，当收拾完个人卫生之后总是忘记，现在算是补上吧，虽然没有了当时那种强烈的感觉，但是回忆中还有一些余味可以品。

第一天：闹铃订了十二分钟，闭上眼只感觉自己的呼吸节奏，尽量做到不去想别的事，整个过程中我也没有走神几次，回想最多两次吧，让我体会最深的是感觉这十二分钟真的是太慢了，怎么会这么久呢？是不是我的手机闹铃定错了？在最后几分钟的时间里我这几个问题想了好多次。最后还有一分钟的时候，我被我脑中另一个自己打败了，相信了可能我的闹铃定错了的想法。当我结束坐享看到就还有一分钟的时候，后悔啊！怎么就那么不自信呢？自己连一个闹铃都订不好吗？这个还用疑问。

第二天：第二天的时候当进行到最后几分钟的时候明显感觉到我坐的姿势不舒服，腿也不舒服，胳膊也不舒服，我告诉自己专注与自己的呼吸，不去想别的这种“不舒服”只是假象。在这个过程中，我突然有一种感觉，仿佛自己的思想站在了一个比自己的身体高的一个高度在俯视自己，它可以控制自己的身体行为，控制自己的思考方式。这种感觉很奇妙也很突然，我想这就是元认知能力吧，它就是在一个更高的层次来思考自己的思考对不对，从而来纠正自身的行为。

第三天：第三天没有了之前两天的“不舒服”感觉，感觉这十几分钟是正常流逝过去的，我在想是不是这期间自己的思维比上两次要跳跃的关系，也就是说没有之前的那么注意自己的呼吸，走神了几次，虽然我每次都努力将自己拉回来，这样导致自己感觉时间正常了。在这个过程中，比上两次最大的不一样是，上两次只是单纯的将注意力放到呼吸上，只是放到呼吸的声音和空气从鼻子进来出去的感觉上，这次我却注意到的是自己的整个的呼吸的感觉上，由内而外的，我不知道怎么用文字来具体的描述，就是就呼吸的关注方面变了，这次更深入了。

第四天：刚刚坐享完，现在马上把心情记录一下，这次走神还是那样，次数不少，这几次唯一相同的是十几分钟之后我的腿就有点麻了，是我姿势不对吗，我是盘着腿的。这次就是将注意力都集中到呼吸上，当十几分钟过去闹铃响了的时候真有点意犹未尽的感觉，很舒服。

第五天:今天和媳妇聊天花了着时间，不过是值得的，可以让她心情好一点花再多的时间和注意力都值得。今天坐享还是同样的走神，同样的拉回自己，想的都是白天的发生的事情，想的都是同事身上的好，我想这是受了笑来老师今天的“要看得见别人的好”这个理论的原因。坐享结束后想到，我们看到别人的好是第一步，接下来就是向别人学习，学习他的好，想想别人的好是怎么习得的，自己要向这个方向弥补自己。

第六天，没有做。

第七天：也就是昨天，坐享进行的太晚了，感觉要睡着了，虽然也在控制自己集中精力，但是作用真的不大，最后导致整个效果不是很好。

第八天：今天的感受是，我发现自己的心里不是很平静了，走神的次数有点多，不知道是不是前天公司年会我被抽中了一等奖，到现在还是没缓过来。总体来说就是再走神和拉回来之间进行。我突然想知道那些得到上的同学有的说可以坐享半小时的，你们是不是很少走神，可是只注意自己的估计还不让脑子想事情真的太难了，可能正是因为元认知能力太重要了所以锻炼起来也会更困难，我会继续加油。

第九天：昨天晚上坐享完毕没有记录，今天来不上，只说说当时感觉特别深的想法。昨天看有同学留言说，他坐享的时候就想看看自己脑子里会有什么想法突然冒出来，来干扰他想集中的注意力。所以昨天我没有刻意的去逼迫自己集中注意力在自己呼吸上，只是控制着或者说观察着自己的每一个念头，发现这样做有时其他的念头冒出来经过分析，这些念头根本都是没有意义的念头，什么想到之前同事的工资不如自己啊，想到之前的同事为什么就没有进取心呢？一直说着公司不好，自己要离开却从来没有行动过等等。我看着自己的这些念头想，我这又是在和别人比较，而且自己还产生了优越感，一定要控制自己的这些想法，因为它们会成为自己继续成长的借口，阻碍自己成长。看来这些概念我只是做到了表面，还要真正的深入下去。

年后的第一天坐享，17年二月八号，过了一个年，感觉坐享要困难了，脑子里总是不自觉的想很多事情，而负责元认知的另一个思想总是和那个走神的思想重合，不能现在一个高度来控制自己的思想了。今天想到是不是自己着急了，就当今天是有史以来坐享的第一天，先不去想之前的经验，就只是先体会自己的呼吸，这样一次坐享下来我的状态慢慢的回归了，注意力集中了，元认知的思维高度也慢慢展现了，看来我要重新走一遍坐享的过程了，温故知新吧。