前言
就在我开始饶恕之际，一个意想不到的祝福悄然降临：多年未曾再体验到的平安又重回到我的心中。那真是奇妙又美好，我竟然遗忘了这种感受。5
我注意到一个奇特的现象：当我允许完全饶恕的灵在心中做主，那份平安就会回来；而当我沉漏于恶人必须绳之以法的愤恨之中，那份平安就会离我而去。6
我必须做一个重要决定：究竟是要平安还是苦毒?我不能两个都要，我必须做出选择。我开始明白，如果我纵容自己不肯饶恕的心态，最后的输家就是我自己。我的苦毒伤害的不是别人，正是我自己。7
“如果你想收集有关人与人之间相互饶恕的神学著作（有别于神对人的饶恕），其数量之少，你甚至一只手就可以把这些书拿起来”。如果事实果真如此，虽然我不能为自己的态度开脱，但至少可以帮助我解释为何在这方面如此无知和欠缺。11
第一章 什么是完全饶恕
完全饶恕的最大证据就是：我们诚恳地祈求天父放免、释放那些伤害过我们的人—一他们甚至不仅伤害了我们，还伤害了我们的至爱。18
完全饶恕某人并不一定意味着我们愿意和他共度佳期、把酒言欢，而是每当想起他说过的话、做过的事时，我们心里不再有苦毒和怨恨。23
上帝的教导
并要以恩慈相待，存怜悯的心，彼此饶恕，正如 神在基督里饶恕了你们一样。(以弗所书 4:32 和合本)
倘若这人与那人有嫌隙，总要彼此包容，彼此饶恕；主怎样饶恕了你们，你们也要怎样饶恕人。 (歌罗西书 3:13 和合本)
完全饶恕不等于……
1.完全饶恕不等于赞同对方的错误言行
约8：11
2.完全饶恕不等于替对方的错误言行找借口
3.完全饶恕不等于把对方的错误言行正当化
4.完全饶恕不等于免除对方错误言行应承担的法律责任
5.完全饶恕不等于与对方和好如初
6.完全饶恕不等于逃避受伤的真相
7.老鼠不等于无视罪恶和伤害的存在
8.完全饶恕不等于痛苦记忆一笔勾销
9.饶恕不等于拒绝严肃对待罪恶和过错
10.完全饶恕不等于假装没有受到伤害
完全饶恕是……
1.完全饶恕是接受真相、坚决饶恕
2.完全饶恕是拒绝记录对方的过错
既然爱是“不计算人的恶”（林前13：5），那为什么我们还要记下自己被冒犯的那些情景呢？
3.完全饶恕是拒绝惩罚对方
4.完全饶恕是拒绝谈论对方的错误言行
5.完全饶恕是怜悯对方
偕注：因为那不怜悯人的，也要受无怜悯的审判；怜悯原是向审判夸胜。(雅各书 2:13 和合本)
6.完全饶恕是恩待对方
7.完全饶恕是内心深处的饶恕
8.完全饶恕是清除内心的苦毒
9.完全饶恕是原谅神
原谅应作：“理解”。
10.完全饶恕是饶恕自己的过失
第二章 完全饶恕的检验标准
效仿约瑟的榜样
1.不让任何人知晓冒犯者的错误言行
如果是出于缓解心理压力的需要，我们像某个守口如瓶的人倾诉，也是可以理解的。但是一般情况下，我们讲述的真实目的是为了惩罚对方。而舌头，就是帮助我们去惩罚别人的武器。我们把知道的一切告诉每个人，就是为了贬低冒犯者的形象。66
3.诚愿冒犯者饶恕自己，不再内疚自责
现在，不要因为把我卖到这里自忧自恨。这是 神差我在你们以先来，为要保全生命。 …… 神差我在你们以先来，为要给你们存留余种在世上，又要大施拯救，保全你们的生命。 这样看来，差我到这里来的不是你们，乃是 神。他又使我如法老的父，作他全家的主，并埃及全地的宰相。 (创世记 45:5,7-8 和合本)
第五章 我们何时有资格评断
我们何时能够助人
在下列情况下，你能够提供帮助：
一、可以满足对方的需要。（还记得第四章中提到过的以“需要（Need)”首字母组成的藏头诗吗？）
必要（Necessary)—一真有必要说这个吗?
鼓励（Encourage)—一你要说的话会鼓励他们吗?会让他们感觉好受些吗?
启迪（Edify）——你要说的话会启迪他们吗?会建造他们，使他们更有力量吗?
尊严（Dignify）—一你要说的话会令那人有尊严吗?耶稣以尊严待人。
二、在一些情况下，你必须勇敢直言或挺身而出，否则就是逃避责任。如果你的确是个实施帮助的关键人物，参与进去也是恰当的。
三、某个可信赖的人因时间突不能参与，特意你出面。
四、你绝对公正，没有任何不安或被扰的情绪。
五、对你来说，没有什么比神的荣耀更重要。当心！许多好管闲事的人正是打着这样的旗号。总有一天你会发现，你真正关心的到底是神的荣耀，还是你自己的荣耀！
第六章 饶恕和遗忘的艺术
不再记录别人的过犯
爱是一个选择，它是意志的行为。记录他人的过犯，就是选择不去爱对方，这也是意志的行为。而且对我们来讲，这样做更加容易和自然。
不再记录别人的过犯、实现完全饶恕的关键就是控制我们的舌头。157
只要拒绝把伤痛作为谈资，那些受伤的记录最终必会消失得无影无踪。
这一原则也适用于内心的虚拟对话。当你不能把对方的言行从脑海里抹掉时，你可能会虚拟一些对话。你可能会想象自己要对他们说什么、做什么，或者怎样向别人讲述他们的行为。这样的虚拟对话会一直持续下去，数小时、数日之后，你会发现自己一事无成，心情也不会有任何好转。158
真正的饶恕应该摧毁一切为自己鸣冤的记录。160
无论你的敌人是短暂的还是“终生的”，千万别忘了一切的背后都是神。196
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