昨天断断续续听了金莉老师关于情绪管理的课程，因为带娃的原因时常被打断，准备抽个时间再听一遍，今天我运用她的情绪管理中的一个方法运用在自己的生活中，有点小感悟。
上午带二宝到动物园去玩了一圈，准备回家，但她还想在外面玩。强行把她带回家后，就一直很黏人，不让我做饭，也不跟他爸爸玩，非要我一直坐在她身边。
（我当时的心理状况是这样的：很焦虑的状态，因为母亲腿脚不好，和我们一起出去玩了一圈，一直没有休息，现在又在厨房里忙，我想进去帮忙，老公又在旁边，一直说着负面的话：“这孩子，现在脾气怎么这样啊！”而且他的眉头拧成了一个大疙瘩。）
这时我突然想起，金莉老师讲的情绪管理的方法，把注意你不要放在事情本身上，而应该放在身体的体验上。
这时我感到自己眉毛紧锁，整个头皮发紧，太阳穴胀痛，肩膀僵硬，呼吸也有些急促，下意识的摸了摸自己的眉头，想让它舒展，揉了揉自己的太阳穴。
渐渐地舒展自己的眉头，没有那么紧张，放松下来，突然感觉事情并没有那么严重，于是转移话题，开始跟老公聊别的事情，我明显感觉到他也放松了下来。
以下是训练营结束之后，运用情绪管理和察觉的方法自己感到有进步的一些事件。
后面训练营结束遇到几次这种情况基本上都是一些负面的东西，这个自我察觉的的方法非常好，我逐渐运用在生活中，希望能够掌控自己的情绪，并运用到生活中的方方面面。
2020.7.18带了二宝在玩，她是一个要求很高的小孩，基本上是要求我非常专注和全身心的投入在她的身上。比方说我和别人说话，或是在干其他的事，让她感觉到了，她就会阻止。
我现在回忆自己当时的心理状况是这样：我一方面觉得非常愧疚，没有怎么陪过大女儿，心里想我怎么你帮大女儿做事小女儿就开始吵闹，大女儿会不会很气愤。
当时的心情又矛盾又气愤，还有一些无助。
当时大女儿说了一句话：“你要陪他，就应该全身心的都陪她，不要在这里东西帮我收拾哈。”
昨晚我突然一下醒悟了，意识到自己在陪女小女儿的过程中，很少有时间全身心投入，总想着做点别的事。这也是我察觉过程中一个非常大的突破。
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