昨天断断续续听了金莉老师关于情绪管理的课程,因为带娃的原因时常被打断,准备抽个时间再听一遍,今天我运用她的情绪管理中的一个方法运用在自己的生活中,有点小感悟。
上午带二宝到动物园去玩了一圈,准备回家,但她还想在外面玩。强行把她带回家后,就一直很黏人,不让我做饭,也不跟他爸爸玩,非要我一直坐在她身边。
(我当时的心理状况是这样的:很焦虑的状态,因为母亲腿脚不好,和我们一起出去玩了一圈,一直没有休息,现在又在厨房里忙,我想进去帮忙,老公又在旁边,一直说着负面的话:“这孩子,现在脾气怎么这样啊!”而且他的眉头拧成了一个大疙瘩。)
这时我突然想起,金莉老师讲的情绪管理的方法,把注意你不要放在事情本身上,而应该放在身体的体验上。
这时我感到自己眉毛紧锁,整个头皮发紧,太阳穴胀痛,肩膀僵硬,呼吸也有些急促,下意识的摸了摸自己的眉头,想让它舒展,揉了揉自己的太阳穴。
渐渐地舒展自己的眉头,没有那么紧张,放松下来,突然感觉事情并没有那么严重,于是转移话题,开始跟老公聊别的事情,我明显感觉到他也放松了下来。
以下是训练营结束之后,运用情绪管理和察觉的方法自己感到有进步的一些事件。
后面训练营结束遇到几次这种情况基本上都是一些负面的东西,这个自我察觉的的方法非常好,我逐渐运用在生活中,希望能够掌控自己的情绪,并运用到生活中的方方面面。
2020.7.18带了二宝在玩,她是一个要求很高的小孩,基本上是要求我非常专注和全身心的投入在她的身上。比方说我和别人说话,或是在干其他的事,让她感觉到了,她就会阻止。
我现在回忆自己当时的心理状况是这样:我一方面觉得非常愧疚,没有怎么陪过大女儿,心里想我怎么你帮大女儿做事小女儿就开始吵闹,大女儿会不会很气愤。
当时的心情又矛盾又气愤,还有一些无助。
当时大女儿说了一句话:“你要陪他,就应该全身心的都陪她,不要在这里东西帮我收拾哈。”
昨晚我突然一下醒悟了,意识到自己在陪女小女儿的过程中,很少有时间全身心投入,总想着做点别的事。这也是我察觉过程中一个非常大的突破。
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