每一次的偏执和控制，都是痛苦在呼唤慈悲，呼唤温柔。
每一个看似堕落或不可理喻的行为背后，都躲藏着一个痛苦紧张的感觉。真心拥抱那堕落或不可理喻的行为时，也就一并把那份痛苦紧张拥进了温暖的怀抱。
所有的症状都是未被关爱、无家可归的孤儿。给它一个温暖的拥抱，给它一个安逸的家。
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想把日子过好，要学会容纳很多不好的感觉，譬如屈辱，譬如焦虑，譬如恐惧。
不是容忍，而是容纳，平静地纳入自己的心灵之海。
因为那些感觉本来就扎根在我心深深处。外部世界并不能创造出那些感觉，它只是显化它们。
海纳百川，百川归海，这就是回家。
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当一个意愿出现时，不必急着马上开动头脑迫不及待去实现它。而是把它放在心里，孵化酝酿一段时间，邀请世界安排因缘和合，以最好的方式达成这个意愿。
有一颗丰盛的心，就会看到一个丰盛的世界。
觉察匮乏感是如何局限了自己的认知和视野，觉察匮乏感是如何逼迫着自己，让自己焦虑和立刻见诸行动。
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真实的信任和亲密是这样建立起来的：一次次地冲突，双方一次次锲而不舍地表达自己的真实想法和感受，螺旋式渐进地了解自己和理解对方，慢慢拓展出一个比自我更大的空间，在那里有你、有我，有我们。这样的关系将不再是沙上的城堡。
每次冲突之后停一停，放一放，等一等，给冲突的双方和冲突本身一个消化的空间、一段转化的时间，而不是立刻去做些什么（如指责对方或讨好对方，检讨自己或替自己辩解，热吵、冷战或一刀两断等）以缓解冲突引发的焦虑。“停一停，什么也不做”是关键的一步。
冲突之后，停一停之后，双方开始表达自己时，要先创造一个自由而受保护的空间。
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关系可以结束，合作可以断裂，无论因为什么原因，或是谁的过错。分离是人生常态，而不是一生都不许发生的天崩地裂。不用急着做什么，欢迎分离，欢迎断裂，给它们空间，听它们自己慢慢开口说话。
允许分离，就是允许自由。有时候，分离的意思是set free。
一条鱼，一滴水，重新允许大海的拥抱。
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为那句“我不够好，我还做得不够”腾出巨大的空间，同样为那句“我很不错，我只做到这里为止”也腾出同样巨大的空间。
同时抱持这两者。它们都是有意义的，都有它们的完整性。
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在表达愤怒之后，不要急着立刻做些什么决定，而是先停一停，给自己一个空间，看看做完这个表达的动作后，自己的内心接下来会发生什么，会浮现怎样的渴望、恐惧和想要做些什么的冲动。
当愤怒顺畅地表达出去后，皱成一团的事情就一马平川了。
当我发脾气的时候，感觉自己曾经死去的某一部分正在活过来。
玫瑰有刺，香气袭人。
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