提到自虐，大部分人都想到那些自残的人，用各种方式来伤害自己的身体，其实精神上的自我伤害更加普遍，而且威力比身体上的伤害更大，持续时间更久。
精神自虐大多来自于我们内心深处的不安全感，可能是童年经历的遗留，也可能是一些特殊事件发生之后的影响，让我们用这些方式来“惩罚”自己。
生活中，有很多人都会有这些精神自虐，但他们并没有意识到。但想要改善它们带来的伤痛，我们就必须要先觉察出自己正处于哪种自虐。下面给大家总结了几种常见的精神自虐，快来对照一下，看看你平时有没有在伤害自己？
1、经常否定自己
经常否定自己，不管是什么事情，都认为自己做不到、不配、不够好，这种思维会让你长期处在负面情绪当中，得抑郁症的可能性也增加不少。
2、没有边界感
设置健康的边界是爱护自己的一种方式，没有边界感，会使得身边的人不断入侵你的生活，你也会不自主地牺牲自己，为别人付出。这样不断消耗自己，久了就容易产生愤怒、怨恨，破坏了你一直想要维系的关系。
3、不断使用自己
有的人整天加班加点地工作、学习，非常在意效率，让自己总是处在超负荷的状态，但从来不会把时间、金钱花在照顾自己上面，总说没有时间休息，但实际上是自己根本无法真正停下来，就像是把自己当成是一件工具一样。
4、让自己停留在一段糟糕的关系中
明明知道这段关系带给自己的是无尽的消耗、无边的悲伤，还是无法结束它，又或者是结束之后很快又和另一个类似的人在一起。意识到自己处在一段糟糕的关系中，却依旧让自己停留在其中，将伤害自己的机会交给对方，这也是一种精神自虐。
5、压抑、忽视自己的情绪
每次遇到自己的情绪时都采用逃避、忽视、压抑的方式，会逐渐让你习惯不在意自己的状态，当情绪得不到恰当的表达，就会用其他的方式表现出来，比如身体上的各种疾病、各种成瘾行为等。
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