20240525
1第一百四十七课
（133）我不再重视毫无价值之物。
（134）愿我看清宽恕的真相。
2 信任生命的安排，我们只要尽力做好宽恕的功课即可，其余的内在导师自会打点。
关键因素就是信任、耐心、以及不干涉。
我没有一个「自我」来提出要求，坚持采取某个方法或手段，所以，事情会以自我永远无法想象或触及的方式呈现。……
3 a 我爱我自己，时时刻刻，随时随地，无论如何，都深爱，就如祂深爱我一样。
我是神圣的，独一无二的，无罪无咎的，圆满如是的。
无论我表现如何,拥有什么没有什么，能力怎样，…
都不影响我全然地接纳自己,欣赏自己。
我的生命超越一切评价、概念，
无法用人世间任何标准来衡量评判我的价值和美善。
没有上主的恩典，
任何事情都不会发生，
也不会有我的存在。
因此,没有什么好担心的，
也不存在一个更好的我。
祂会把我护佑照顾的妥妥当当的，安排的明明白白的。
每个当下的我，都是此刻最好的我。
我唯一要做的，就是从一场"不爱自己"的梦中醒来......
b 爱自己，满足自己的需要，让自己欢喜、舒服，是顶顶重要的事情，是最重要的事情。不需要别人的批准，不需要征得别人的同意，认可。
对自己的需要多一些看见，多一些允许，和力所能及的自我服务和满足。
c 爱自己，对自己没有任何的攻击评判；无条件无限制的接纳自己当下此刻的样貌。（爱是深深的理解和接纳）
表达和释放自己的情绪、感受、需要…
多链接自己的感受，尽可能的遵循自己的感受（安心，喜悦，舒服，兴奋…），依内心的喜悦而做。
去应该化，去掉“我应该/你应该怎样如何，增加我想要怎样如何。
不控制，不苛责，
表达需要，寻求支持（自己的需要，寻求支持，也许别人会评判，会拒绝，允许被评判，别拒绝，得不到别人的支持，但不影响自己对自己的满足及支持。
不做受害者，抱怨者，控制者，等待者。来做信任者，接受者，合作者，创造者。）
对自己评判苛责过就评判苛责了，不用再去攻击评判自己的攻击评判，只是抱持接纳自己当下已是的样貌，揉揉自己的伤口，安抚疗愈自己的痛苦。
仁慈，友善，耐心，温柔的待自己。
爱自己，其实是“忘了我”，没有“我”。
无我合一，一体自性。
撤销自己对……赋予的意义。
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