跑步对健康真的有用吗？

你是否曾经怀疑过，跑步真的能让我们更健康吗？

首先，跑步确实能增强心肺功能，提高免疫力，还能帮助我们减肥。但是，跑步并不是万能的，它也有弊端。

对于普通人来说，每天跑 3-5 公里，一周 3-5 次，是完全可以的。但是，如果你每天跑超过 10 公里，你的身体可能会出现一些问题。比如，你的膝盖可能会受伤，因为你的膝盖承受了你体重 3-5 倍的压力。此外，你的心脏也需要休息，否则可能会导致心脏病发作。

所以，跑步有益于健康，但要适度，过度跑步可能会适得其反。