你只需和自己斗一场

你只需和自己斗一场

上周六，头马俱乐部会员第一次团建活动，大家确策群力，说了下半年如何精进的计划。

这是我们18线小镇的优秀人士，发起的自学习组织，他们不安现状，打破自己的舒适圈，相约一起搞事情。

惭愧，我却还没开始投入，担心讲不好没面子，担心自己不能坚持。但其实，并不是他们太优秀了你不敢上台，而你只需自己和自己斗一场。

大家相约，每天从2分钟即兴演讲打卡开始。

说实在，第一天录音，我至少录了10次以上，才勉强输出一条1分钟的语音。想的很清楚，但说出来就变样了。可能我真的需要来练练。

大家就在说自己为什么要来即兴演讲，有的提升自己的讲话水平，有的说为提升自己的影响力，而我的想法也很简单，为的让我的学员更多、更好地接收我的培训内容。

好培训并不指你这个培训师有多强，你的内容有多好，而应是让你的学员接纳的内容有多少。成人学习喜欢互动，喜欢用新知链接他的旧知，培训课堂的学员的素材，都需要你敏锐地去捕捉，并能巧妙地用语言链接接到你的课堂内容里。所以对培训师的公众表达能力也越来越高。

但公众表达并不是我的强项，有些场合能不讲的，我尽可能选择沉默，还自诩自己为I型内倾性格，喜欢安静。但实际，我也是暗地里羡慕那些口若悬河，滔滔不绝的家伙们。

为了让我的学员更好地吸收我的内容，我须得提升自己的公众表达能力。

但演讲表达对个体临场发挥又是更高层次的要求，还没开始，我居然又紧张了。

以往讲课经历中，如果你很在乎你的课堂，很在乎你的学员，你一定会紧张。好在，多次实践下来，也有一些应对紧张的方法。

1、要作充分的准备，你的内容是否对受众有价值，你是怎么样表达出来，事先都要充分演练。内容安排宜采用结构化处理，总分结构，归类分组，按一定顺序排列，必要时上个包装，手中有粮，心中才不慌，到台上才能淡定自如。

2、上台紧张难免有，尤其面对陌生的环境陌生的人。自己最紧张体验的是，新课程的第一次，上课前或课堂的前五分钟，会紧张。为了化解这紧张，我会提前去课堂，和一些学员先聊上一会天，有些学员比较友善，课堂上你与他们交流互动一下，你就会收到能量，自然忘记了紧张。

或开场设计一些互动，比如学员自我介绍，或一些破冰小游戏，把自己的紧张一部分转移到学员身上，我的紧张自然就少了。

3、如果上台紧张，尽量穿得包裹感点，让皮肤少暴露在外面，比如穿长裤，长袖，女生穿裙子的最好穿个长筒丝袜，这个小技巧，我可是亲测有效的！

去不去头马的舞台，只不过你和自己斗一把，我得让这件事先有意义感，再让自己打消行动前的紧张感。