2021-10-20 减肥第一天

新一轮的减肥计划又要开始了，早上称重80KG，我的整体目标是过年前能达到70KG。

距离过年还有3个来月的时间，根据我上次的减肥经验，第一个月的时候减肥最快，后面减肥就很慢了。所以我计划是第一个月4.5KGS，第二个月3.5KGS，第三个月2KGS。

我感觉我现在在饮食上没办法再减少了，只能是优化自己的饮食结构，多吃一些蔬菜跟粗粮还有优质蛋白。

现在天气转冷了，下了班后没有办法去公园运动，计划再上班期间找间隙做些简单的锻炼。