一、觉察
亲爱的凌香，此刻，你觉察到和儿子交流时，你给儿子压力啦，这源于你学习知识没有内化，知道没做到！又回到以前的局限性信念模式，总是站在家长的角度给孩子讲道理。没有想到孩子这个时候需要的是你的关爱和赞美。知道的是孩子不要的，沟通的意义决定于对方的回应，说的对不对不重要！知道做不到，好好练习。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
二、内观
凌香，我看到你的样子了：你满脸自信，以为自己说的对，说的有道理。没有觉察到自己的语言会给儿子带来什么。十分感谢你的出现，你让我更清晰地认识我自己！谢谢你，我爱你！
三、发愿
每天和自己链接，觉察自己内心的感受，感受对方的感受！提升自己的觉察能力，改变自己的语言方向！让自己成为更好的自己，在沟通时，让别人感到舒服！谢谢你，我爱你！
四、感恩
感恩儿子和我联系，让我知道他有能力让自己活下去，活的更好！感恩老公为家所做的一切！感恩自己及时觉察，突破局限！感恩来到我身边的所有人，感恩我所有遇到的人事物！
今天做的特别开心的事，是做的饭特别的好吃！
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