莫凡每天都会打坐，通过打坐，可以让自己安静下来，可以补充白天耗费的能量，可以接触身心的疲惫，最关键的也可以调节情绪。
这样的方法，并不少见，现在很多人都注重这方面的训练。
莫凡打坐的方法，来源于一次野外探险。那一次，当他在茫茫大山里乱转时，偶然看见，一位修行人，在密林掩映的山崖边打坐。
莫凡一看这个人就不平凡，但真让莫凡说哪里不平凡，也说不太清楚。从外表上看，修行人应该年纪很大，但皮肤却非常的细腻光滑。
这位修行人，周身散发出一种强大的气场和宁静，这让莫凡既感觉到好奇，也感觉到一种难以莫名的平和与淡然。
莫凡等了足足五天，修行人才结束这种一直坐在那里的姿势。莫凡上前问修行人在做什么，坐这么长时间不枯燥么，能得到什么。
修行人并没有回答莫凡的问题，只是问莫凡想不想头脑更聪明些更清醒些，想不想快速恢复身体的能量。
莫凡和修行人说当然想了，这些都是莫凡迫切需要的，甚至简直是梦寐以求的。修行人说只要像他这样打坐，梦想就能成真，接着修行人详细讲解了如何打坐的具体操作方法：包括环境的选择、身体的姿势，如何调整呼吸，如何专注于呼吸，出现各种问题时如何处理等等。
让莫凡惊讶的是，一个简单的打坐，竟然有这么多的说道，莫凡顿时收起了轻视之心，在修行人不远处开始练习，一遇到问题就随时请教，这样又过了一个星期，莫凡才初步掌握了这个看似简单的方法。
经过一个星期的尝试，莫凡确实有了不一样的感受，这种感受特别神奇，就像打开了另外一个世界的大门一样。莫凡从来不知道，在自己生活的世界外，还有另外一个世界，另外一种生活方式，另外一种追求。
从那时起，莫凡就养成了每天晚上打坐的习惯，就像那些注重身材的美女们经常要去做瑜伽一样。
坚持了一段时间后，莫凡感觉自己的身心都在慢慢的发生一种变化，这种变化难以言说，但又实实在在的。有时他想找人说一说自己的感受，但几乎没人特别感兴趣他说的话，很多人认为他是在做梦或者幻想。后来，莫凡也就懒得再提起这件事情了，再后来也就理解别人为什么不能相信自己说的话了，最后，莫凡也就完全失去了想说的欲望。
莫凡先是活动放松身体，然后就调整好姿势，进入打坐的状态。修行人教他，只是关注呼吸就行。
最初的时候，坐一会儿就会腰酸背痛腿也疼，莫凡每次都坚持一下，时间长了也就慢慢习惯了。
心里方面的变化其实是最难过的，坐到一定时间的时候，内心里会有一个声音出来蛊惑他：“不要坐了，这多没有意思，还是出去玩吧，做点喜欢的事，这样做是没有什么结果的！”
有时候，内心会非常的不耐烦，好像一秒都不想再忍耐下去了，内心里就像有一头小猪在不断地拱着，怂恿着他赶快起来。莫凡从来没有体会过自己竟然会如此的烦躁不安。那种不安简直如一群蚂蚁在心里乱爬，莫凡经常被这种感受打败，迫不得已地停止打坐。
不过后来，莫凡终于克服了这个难关，能够比较平静地做很长时间，偶尔各种情绪也会涌上心头，但莫凡都能够平静地保持觉察，看着这些情绪自己慢慢地溜走。
莫凡觉得这个过程很有意思，就像一个便利店的服务员，当客人走进门的时候、服务员不需要刻意理会，只需要知道有客人正进来了；当客人选东西时，服务员也不需要过多干涉，只需要知道客人在选东西，如果客人需要帮忙，服务员可以及时给予帮助；客人走时，也不需要挽留或者赶走，只需要知道客人已经走了就行。
可是，莫凡发现自己的内心却不是这样，当莫凡发现自己的内心有负面情绪时，内心总是非常抗拒和抵触，并且期望它早些离开，快点消失，就像想要赶走一个非常讨厌的客人一样。其实，以前莫凡有情绪时，根本就没有发现过情绪，只是过后，才觉得自己刚刚有情绪不好。
莫凡发现，这才是让自己痛苦烦恼的根源，不正确地对待负面情绪，才是造成痛苦的主要原因。
不过，自从打坐以来，莫凡虽然有许多进步，也发现了更多的问题，应该说这些问题本来就存在，只是之前没有看到而已。
莫凡就这样坐着，内心渐渐进入一种平静和淡淡的喜悦状态，偶尔会有一些想法、念头、情绪或者过去的记忆出现，就像平静的湖面掉落了几片树叶一样，过一会儿就又重新回到平静状态。
莫凡也能感受到外面的平静，就像整个世界都睡着了一样。
清晨的第一缕阳光，透过巨大的落地玻璃窗照进房间的时候，莫凡慢慢地苏醒过来。
莫凡并没有立即起身，先是活动了一下身体各个关节，然后揉动了一下腿和脚腕，让它们重新恢复充足的供血。
莫凡打开门，看见朱茵已经起床，在忙碌早餐。茵茵已经和朱茵熟悉了，把自己早餐的习惯都告诉了朱茵。她们一起愉快地准备着早餐，显得非常默契。
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