【day18】元气左右手

这是2019年2月7日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.3讲的课后实践。
<实践事项>
马上实践下元气左右手。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中学到的点：
【昨日回顾】
a、预留出睡眠准备时间，睡前60-90分钟，不要学习或做费脑力的活动，不要让大脑兴奋。尽量早些时候处理思考性的事务，睡前做些事务性的事务。
b、坐早班飞机，定8、9点的飞机，交通不堵而且也能高效的利用时间，时间管理体现的一个方面。
【今日学习】
a、【what】感恩的对象有很多，端看有多少感恩的心，可以感恩现状，如感恩我的身体，让我健健康康，开始新的一天；也可以感恩昨天发生的具体的事与人，如感恩我的朋友，昨天送给我一份礼物。
【why】感恩能让我们以积极的方式思考，看到积极、正向的事情。
【how】口头感恩：早晨醒来后，在心中默念、自言自语或对家人说出来。
文字书写：把感恩的内容，写入晨间复盘，日后查看。
感恩来自于朗达·拜恩《秘密》中的“强效感恩练习”
b、预创未来：“现在的你，是过去的结果。”过去的你，塑造了现在的你。今天的你，可以创造未来的自己。

c、三种睡眠类型：晨型人，又称云雀，倾向于早睡早起，睡眠时间在晚10-早5；夜型人，又称猫头鹰，倾向于晚睡晚起，睡眠时间在晚12-早7点；正常人，又称蜂鸟，没有特别的倾向，睡眠时间在晚11-早6点。晨型人和夜型人最多只差2小时。
2.我在实践中的收获：
经常冥想自己的未来，让目标可视化，第一次尝试，目标还不够清晰，需要继续实践。
3.我的疑问(周六答疑) ：
暂无
4.其他想说的话(如有)：
暂无
5.[学霸题]我的感恩：
感恩我的身体，让我健健康康的做自己想做的事。
感恩妈妈做饭，让我每天都吃到好吃的饭菜。
感恩崔律的精时力课程，让我意识到感恩练习的重要性，再次开始写感恩练习。