忽视了工具书的重要性！被鸡汤荼毒的我们，应该跳出来看一下，那些被植入脑子的条条框框，让我陷入困境和焦虑。也许求助工具书来寻求平静不那么合理，至少打破了我一直以来的部分认知，解答了我所遇到的困惑，解释了我自己都难以理解的迷之行为。
书中所言很难全数做到，所提倡的我也不确定就完全是对的（也许世间本无对错），但至少为各种亲密关系困境提供了一条普通人很少留意的思路。这条思路让我看到了其他可能性，也许是改善关系的一个良好开端，希望它能帮助我重新认识自己，学会独处，学会为了成长的接受。
最近，发现自己是信念和认知出现了偏差，无法自我肯定，依赖外界给予的证明。也不是谁特别重要，是我太需要他人给予完整的我。 承认自己把别人捧得太高，以为别人都是遥不可及的白月光，而这种态度往往会贬低自己，感觉自己很渺小、微不足道。跟随错误的信念，要别人对我的快乐和自我负责，将人逼至角落。对人的期待越来越多，也会越来越不满，容易指责别人，想去改造它。
你的快乐和痛苦与他人无关。孤独就是孤独，快乐就在那里，他们一直都存在。他人并不是我不快乐与痛苦的起因，要承认他们一直存在。但我们容易甩锅给他人。
一时领悟极少，内化是一个长久的过程。今天我只是想承认工具书有一定的作用。
也许快乐没那么重要，解惑、治愈能达到一点点效果就不错了
——克里斯多福.孟《亲密关系续》
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