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昨晚和朋友聚会后，漫无目的地浏览了一下新闻。但是，这个动作为当晚、乃至第二天的心情，都笼罩上了一层阴影。无论国内还是国外，现如今占据版面的新闻头条，几乎清一色的是欺骗、利益钻营、强暴、难民迁徙、地球末日等等坏新闻。这股歪风不知兴于几时，但周遭世界充斥满盈的都是这样的低、废能量。阳光璀璨的一个早晨，在被社交媒体等零碎信息浸泡后，人身上的能量犹似被风干一般，失去攀登人生路上各种高峰的勇气，便逐渐偏离人生向往的轨迹。而可怕的是，我们一边后悔一边又乐此不疲，螺旋陷入一种恶性循环。
事实证明所关注的事（被算法推送所吸引），无论是空间距离，还是现实影响，当下、甚至很长一段时间后，对自身生活几乎没有正向的影响。关注这些，在实践中，只会消耗我们宝贵的注意力，以及生活得越发没有聚焦。
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为了清楚搞明白背后的机理，本着为自己答疑解惑的目的，于是，也就有了这篇文章。
实验心理学杂志主编，格雷厄姆•戴维提及，现如今的新闻以及获得的手段，已远不同于15-20年前。从前文字载体为主，而现如今因为移动互联网，加上摄像、录音设备的进步，人们得到了更多旁观者的视角。新闻的全面性得到互补，图片、音频、视频，更能直接让听众或读者，产生的效用比文字的影响更为直接。观众、读者在被震惊、震撼的同时，亦有了更多的谈资。频繁浏览新闻，尤其是负面类的新闻，容易产生急性应激症状（symptoms of acute stress），进而造成情绪波动，攻击行为。严重者，会产生类似于参加战争后的创伤后应激障碍（PTSD）。
对照亲历的体验，当阅读了一些十分坏新闻时，确实心情会无形遭受影响。因为面对不公世事，我们自身的渺小和无力感会被无限放大，让人失去改变的信心。直接影响的就是做正事的效率，和孩子们呆在一起时，也失去了耐心。在阅读完这类负面的新闻后，还会费时在讨论、批判之中。而这种影响经常是在不自知时发生的。即无意识的状态，这才是最可怕之处。时间也是在这一过程中，悄无声息地流逝。在阅读中产生的压力、焦虑，会让大脑产生一种称为皮质醇（cortisol）的荷尔蒙，这类物质会直接影响类风湿性关节炎、心血管疾病。
问题来了，不仅科学家有大量的证据证明，而且我们普通人自身也能感受到切实的坏处。可为何，我们每个人就是停不下来呢？这里需要引进一个概念——消极偏爱（Negativity Bias）。这个概念是指我们人类天生倾向给与消极更多关注。这点在伊藤、拉森等人于1998年，在大学本科生相关脑电位 (ERP)，对展示同等刺激度正反向图片，大脑反应了明显不同程度的倾向；在最近Cunningham、Raye 和 Johnson (2004) 进行的
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652533/#R37)功能性磁共振成像 (fMRI) 研究中，已经确定了可能与负性偏差有关的候选大脑区域。在这项研究中，右下额叶/岛叶皮层的一个区域与对刺激的隐性和显性基于效价的评估相关，显示对被评为更负面的刺激比对更积极的刺激有更大的活动。有趣的是，虽然经常发现杏仁核对消极刺激比积极刺激表现出更多的激活。
《Habits of a Happy Brain》一书里，作者Loretta Breuning阐述了原因，所有动物性都天然倾向负面信息，因为在适应环境进化过程中，这保证了生命个体和族群的保存。所以，大脑倾向发现危险，避免伤害。显然，现如今地球上的大多数人都已生活在和平的环境之下，即便有些看不见的阴影之地，仍存在这样或那样的危险。但不可否认，大多数人的日常生活早已不是丛林法则，不用被潜意识或者说“远古脑”束缚，把自己置身于警惕之中。
当人们无时无刻，不处于一种Unsettle Mind的思维模式下时，理性思考就很难持续。有人把这种思维模式形容为猴子攀树枝，不停地从一棵树的枝杈跳到另一个枝杈。思考犹如临地掘井，不在一个问题上持续地思考，很难得出有深度的结论。当思维如上述的状态时，大脑所遇到的每一个问题都是一朵浮云，随风飘摆，难以落地、生根。而这种漂浮感给人带来更多的不确定感，处于这种状态之下，人更倾向于漫无目的地继续刷手机。于是，陷入更深的恶性循环。
总结：
1.当了解了大脑的运作机制，负面新闻偏爱的特性，我们需要有意识地去克制自身摄取过多的新闻。又或者说，要适当地陪养积极的情绪模式，在良好的情绪闭环里，我们的力量才能得以最大的发挥。
2.利用原子习惯的最简易原则，在无法做到心无挂碍时，采用眼不见心不烦的简单粗暴形式，物理性切断我们同手机、电脑的接触时长；
3.始终曝光自身在人类最优秀的经验集成之中，明辨世事要似洞若观火。
参考：
1.《You Asked: Is It Bad for You to Read the News Constantly?》https://time.com/5125894/is-reading-news-bad-for-you/
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