2018.7.10觉察日记

事件：下午五点多儿子放假回来，磨磨蹭蹭吃完饭，各种雨魔后到超市，开始他戴着耳机看手机，我问他要买什么他都不耐烦，拿小眼睛瞪我，我说：“你来超市不就买东西的吗？”他狡辩说“你说来就来了，我又没说买东西”，我说“今天真幸福，儿子陪着逛超市”，一场战争就这样化解了。

感受：在第一次儿子不耐烦拿小眼睛瞪我的时候我挺生气的，估计儿子觉得我打扰他看手机他也生气

转念之后的感觉：心情舒畅多了，儿子的感觉也好多了

觉察日记

1.事件:

2.感受

3.感受的感受：

4.思维:

5.应对：

6.期待：

对自己的：

对别人的：

别人对我：

7.对方的感受：

8.我的模式：

9.我的深层需求：

10.满足我的深层需求可做的事:

11.生命力：