今天看了《身体知道答案》觉得武志红老师写的太好了，目前看了第一章，收获巨大。
我们都应该多关注身体，很多时候我们不愿意面对的情绪，直接把它压制了，你以为就是真的压制了吗？
其实并没有，都在潜意识里，最终都会反馈到我们的身体，以不舒服的方式引起你的注意。
当你的身体某个部位不舒服时，觉察他只是觉察他，而不做任何分析和想象。
每天早上起床前花15分钟时间，谢谢觉察你的身体，从脚到头再从头到脚，不用急，要试着去觉察每一个细微的部位。一开始很多部位你只能想象而觉察不到，但这个练习做到最后，你就可以觉察每身体每一个细微的部位。
保持一个舒服的姿势，然后从头到脚，或从脚到头，缓慢地、逐步地去体会一下自己身体每一部位的感受，只是去感受就可以了，不必分析，也不必想象，只有当有些部位，譬如脚趾，体会不到时在才想象一下。
然后加进呼吸，没有做过类似练习的人可以先从手指开始体会一下，先伸出你的一只手，把注意力转移到这只手上，然后呼吸，就好像你不是通过口鼻，而是通过手来呼吸似的，在这个练习中，你能很容易感受到一种能量在你的手上流动。接着你可以再细化一下这个练习，把注意力放到你的一个手指，譬如大拇指上，先放松，然后呼吸，好像你是在通过这个大拇指呼吸一样，这一点也是很容易感受到的。
接下来，你就可以做全身练习了。你可以从头练到脚，也可以从脚练到头，请让注意力按照秩序不断移动到身体的每一个部位，同时呼吸，就好像你是通过这一部位呼吸的。这一部位分的越细越好，不过一开始你可能很难感受到一些比较细的部位，那没关系，随着练习的增多，你的感受会越来越精细，并且会越来越清晰地感受到能量在这一精细部位的流动，它可能是一种麻痹感，也可能是一种味感，或者可能是其他感觉，总之你会清晰地体会到这一部位切实的属于你。
凡事跟着身体的感觉走，不要活在别人的评价里和条条框框中。
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