“给我一杯忘情水，换我一夜不流泪……给我一杯忘情水，换我一生不伤悲……”这首曾经唱遍大江南北，响彻大街小巷的流行歌曲，使多少人幻想着能有那么一杯神仙水，让人忘却伤悲，找回平静的内心？
前几天，喜马拉雅上贺岭峰老师的《心理情报局》就有那么一期，说的是，国外科研人员尝试利用一种现有药物，来修改记忆。这种药叫“普萘洛尔”，又名心得安，是一种降压药，用来治疗心血管系统疾病的，也可以缓解焦虑症状。因为它属于β受体阻滞剂，影响大脑中β-肾上腺素受体，有助于建立强烈的情绪记忆。因此，科学家认为这种药可以进入中枢神经系统，消除记忆中的不良情绪。
具体实验过程在此不做赘述，但我非常赞同贺老师的结论：“普萘洛尔”是处方药，不能自己随便乱吃。尤其是心情不好的时候，吃完药回忆往事，就有可能把当下的不良情绪也会补录进记忆中，结果会越改越糟糕。
是药三分毒，此毒非彼毒。被改来改去的不是衣服，改不好可以扔；不良情绪改不好也甩不掉，那岂不是得不偿失？！
只靠别人和外力看起来总不那么靠谱！任何时候，最靠谱的其实还是自己！所以，我今天送你的那杯忘情水，就是强大的你自己！
一般地，心理咨询中，咨询师第一次见来访者时，都会澄清一个重要事实，那就是来访者是自己主动来的？还是被父母亲友配偶同事强行拉过来的？为什么要这样呢？
因为，来访者是否具有强烈的求助意愿和改变的动力，是心理问题解决的重要前提，也是影响咨询效果的关键因素。
通俗地讲，谁也叫不醒一个不想醒来的人。
有人会告诉你，远离不良情绪源，或者转移注意力，或者接纳它与它共生共存，或者鄙视它忽视它。没错，这些主意都挺好，它们都是一些具体的可实施疗愈点。但是，最终能够掌控全局的，也是最关键的，还是你这个人！
产生不良情绪原因有很多，可能是因为失恋引起的，可能是工作学习中产生的，也可能是人际交往中的，还有可能是毫无征兆找不到任何理由的。但无论起因如何，程度轻重，所有不良情绪，它背后站着的，还是你这个人！
你说，你爱上了一个不该爱的人，你烦躁、郁闷、尴尬、痛苦、委屈、不快，既想享受相处的甜蜜与苦痛，又纠结于爱而不得的伤感和遗憾。这时，你可以问问你心底的那个声音（心理学上有个名词“内在小孩”），到底要的是什么？然后，拿一张纸，把自己想要的写在最上端；接下来，在下面列一个清单，左边写“前进一步”可能会发生什么，右边写“后退一步”的可能结果；最后，全盘审视自己的所要所想，再看一下清单，结论会是一目了然。这时，你还会纠结么？当然不会。
关键是，你是否愿意这么做，你主动改变的意愿是否大于你想得过且过的执念！就这么简单！
你的这杯忘情水，其实是取之不尽，用之不竭的。
需要的时候，请拿出来，自斟自饮。
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