9组-83号 7月15日班会感悟

汤晓春教练分享：冥想

    冥想🧘‍♀️可以提高情绪管理和大脑精力管理。只要专注呼吸就能专注。

小荣班主任分享：

      小荣老师从四个方面（道、术、器、用）详细讲解了睡眠，非常受益。

      睡前不玩手机，断网，睡觉时手机放远一点的地方。选择舒适的床品，定期更换床垫，枕头。睡前仪式感、坚持泡脚，10点半入睡保证睡眠时长。

      要学以致用，学到就要实践，听话照做必有收获，感恩分享。